প্ল্যাঙ্ক চ্যালেঞ্জ এবং কোর ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে ওজন কমান এবং 30 দিনের মধ্যে একটি সমতল পেট পান।
এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে ওজন কমানোর, শক্তি অর্জন এবং একটি শক্তিশালী কোর পেতে সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন ফাঁক পরিবর্তনের সরবরাহ করে। স্ট্যাটিক এবং গতিশীল প্লেক্সের মিশ্রণ আপনাকে সত্যিই দ্রুত চর্বি বার্ন করে করতে সহায়তা করে। ক্যালোরি পুড়ে মাত্র 7 মিনিট সময় নিন এবং ভাল আকারে পান!
3 অসুবিধা মাত্রা সঙ্গে, 30 দিনের ওজন হ্রাস পরিকল্পনা পুরোপুরি ফিটনেস মাত্রা ফিট করে, এবং এটি পুরুষদের এবং মহিলাদের উভয় উপযুক্ত। আপনি আপনার নিজস্ব পছন্দ অনুযায়ী আপনার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা কাস্টমাইজ করতে পারেন। কোন সরঞ্জাম বা জিম প্রয়োজন নেই; আপনি যে কোনো সময় যে কোন জায়গায় প্লেক workouts করতে পারেন।
কেন workout ফাঁকা?
Planks সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং কার্যকর চর্বি বার্ন ব্যায়াম হয়। তারা সহজেই সঞ্চালিত এবং আপনার কোর, কাঁধ, গ্লুটস ইত্যাদি সহ আপনার পেশীগুলি সক্রিয় করতে পারে। দুর্বল হাঁটুযুক্ত লোকেদের জন্য প্লেকগুলি সর্বোত্তম পছন্দ কারণ তারা হাঁটুতে চাপ দেয় না।
পেটের ফ্যাট বার্ন বাড়িয়ে তুলুন: প্লেটগুলি চর্বি জ্বালানোর সময়ে ক্রুচগুলির চেয়ে বেশি কার্যকরী। প্ল্যানগুলি আপনার এসবি 100% সক্রিয় করে, যখন crunches শুধুমাত্র তাদের 64% জড়িত।
আপনার কোরকে শক্তিশালী করুন: প্লাঙ্ক ওয়ার্কআউট আপনার সমস্ত মূল পেশী গোষ্ঠীগুলিকে বহন করে, আপনার মূল শক্তি বাড়ায় এবং আপনাকে শক্তিশালী কোর পেতে সহায়তা করে।
ব্যাক ব্যথা হ্রাস করুন: প্লাঙ্ক ওয়ার্কআউট আপনার ব্যাক পেশীকে শক্তিশালী করতে, ব্যথা ফিরে পেলে এবং পিছনে এবং মেরুদণ্ডের কলঙ্কের আঘাতের ঝুঁকি কমিয়ে তুলতে পারে।
আপনার অঙ্গভঙ্গি এবং ভারসাম্য উন্নত করুন: প্লেক ওয়ার্কআউট আপনার মাথার, পিছনে এবং ফুটগুলির একটি সরল রেখায় থাকতে হবে। নিয়মিতভাবে এটি করার সময় এবং দাঁড়িয়ে যখন আপনার ভারসাম্য এবং অঙ্গভঙ্গি উন্নত হবে।
আপনার বিপাক ত্বরান্বিত করুন: ফলকগুলি করা আপনার সারা বিশ্বে আপনার বিপাককে উচ্চ রাখে; এই নাটকীয়ভাবে চর্বি বার্ন প্রক্রিয়া boosts।
আপনার নমনীয়তা উন্নত করুন: প্লাঙ্ক ওয়ার্কআউট আপনার সকল পোস্টারিয়র পেশী গোষ্ঠীগুলিকে প্রসারিত করে, যেমন আপনার কাঁধের ব্লেড, গ্লুটস এবং হ্যামস্ট্রিং, এইভাবে আপনার নমনীয়তা উন্নত করে এবং আঘাতের ঝুঁকি কমায়।
এই বৈশিষ্ট্য: এর
বিভিন্ন প্লেঙ্ক প্রদান করা হয়
- কাস্টমাইজড ওয়ার্কআউট অনুস্মারক আপনি একটি দৈনিক workout রুটিন planking সাহায্য
- প্রতিটি workout মাধ্যমে আপনি বিস্তারিত নির্দেশ, অ্যানিমেশন, এবং ভিডিও গাইড
- কর্মস্থল সময়কাল এবং অসুবিধা ধাপে ধাপে বৃদ্ধি
- স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার ওজন কমানোর অগ্রগতি ট্র্যাক
- স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার পোড়া ক্যালোরি ট্র্যাক