রিলিজ মাইন্ডফুলনেস এবং টেপিং অনুশীলনগুলি দৈনন্দিন স্বাস্থ্যের সাথে সহায়তা করতে ব্যবহার করে।
রিলিজ অ্যাপ হ'ল ধনাত্মক মানসিক স্বাস্থ্য এবং শিথিলকরণ প্রচার করার জন্য মাইন্ডফুলনেস এবং টেপিং উভয় অনুশীলনকে সমন্বিত করে একটি অনন্য অ্যাপ। পিতা-মাতা, শ্রেণিকক্ষের শিক্ষক, অ্যাথলেট, কোচ এমনকি কর্মক্ষেত্রে ব্যবহার করে, রিলিজ অ্যাপের গাইডড মাইন্ডফুলনেস এবং টেপিং অনুশীলনগুলি আপনাকে স্ট্রেস, কঠিন আবেগ কমাতে এবং বিশ্বাসকে সীমাবদ্ধ করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনাকে আপনার সেরা জীবনযাপন থেকে বিরত রাখতে পারে।
আপনার জীবনে আরও প্রশান্তি এবং স্বাচ্ছন্দ্য বয়ে আনতে মুক্তির দুটি সুস্থতার সরঞ্জামগুলি, মাইন্ডফুলেন্স এবং টেপিং অন্তর্ভুক্ত করে।
যখন নিয়মিত অনুশীলন করা হয়, তখন মানসিকতা মনোযোগ এবং মনোযোগ বাড়াতে প্রমাণিত হয়, যখন চাপ প্রকাশ করে, সরাসরি কর্মক্ষেত্রে, বিদ্যালয়ে এবং অন্যান্য অতিরিক্ত পাঠ্যক্রমিক ক্রিয়াকলাপে প্রভাবিত করে। মননশীলতা আপনার সামাজিক এবং মানসিক বুদ্ধি উন্নত করতে পারে। গাইডড ফোকাস অনুশীলনগুলি আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি এবং অনুভূতি সম্পর্কে সচেতনতা অর্জন করতে আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিতে সাহায্য করে, যার ফলে আরও ইতিবাচক ক্রিয়া হয়। স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রতিক্রিয়ার পরিবর্তে, আপনি বিরতি দিতে এবং পরিস্থিতিটি কম প্রতিক্রিয়াশীল, আরও ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া চয়ন করে মূল্যায়ন করতে শিখুন। স্ব-নিয়ন্ত্রণটি একটি মননশীলতা অনুশীলনের মাধ্যমে উন্নত করা হয়েছে, যাতে আপনি আরও শান্তিতে এবং স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে বাঁচতে পারেন।
মাইন্ডফুলনেস ব্যায়ামগুলির মধ্যে রয়েছে: আপনার শ্বাস সম্পর্কে সচেতনতা, একটি শরীর শিথিলকরণ, কঠিন অনুভূতি নিয়ে কাজ করা, একটি ইতিবাচক মানসিকতা তৈরি করা, প্রতিদিনের মনোনিবেশ এবং শিথিলকরণ অনুশীলনটি মূল্যবান, বর্তমান মুহূর্ত এবং আরও অনেক কিছুর জায়গাতে দিন শুরু করতে।
আপনি আরও দ্রুত বোধ করতে সাহায্য করার জন্য ট্যাপিং একটি সাধারণ সরঞ্জাম। আকুপাংচার সম্পর্কিত এবং ইমোশনাল ফ্রিডম টেকনিক (ইএফটি) এ ব্যবহৃত, ট্যাপিং চাপ মুক্ত করতে এবং কঠিন আবেগগুলির তীব্রতা হ্রাস করতে এবং বিশ্বাসকে সীমাবদ্ধ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার সর্বাধিক টিপুন সমস্যা বা স্ট্রেসারের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ এমন অনেক গাইডেড টেপিং অনুশীলনগুলি চয়ন করুন। ট্যাপিংয়ের বিষয়গুলির মধ্যে রয়েছে "কী-যদি চিন্তাভাবনা থেকে ভয় মুক্ত করা", "সহকর্মীর সাথে বিরোধ থেকে স্ট্রেস প্রকাশ করা", "আর্থিক চাপ মুক্ত করা" এবং আরও অনেকগুলি অন্তর্ভুক্ত। যদিও বেশিরভাগ লোকের কাছে মোটামুটি অজানা, লক্ষ লক্ষ লোক ইতিমধ্যে এই নতুন স্থিতিস্থাপকতা সরঞ্জামটি আবিষ্কার করেছেন, যা সুস্থতার জন্য আশাব্যঞ্জক ফলাফল দেয়।
বাচ্চাদের, ক্রীড়াবিদ, কিশোর-কিশোরী, বয়স্ক এবং এমনকি শ্রেণিকক্ষ ব্যবহারের জন্য নির্দিষ্ট সেশনের জন্য অনুশীলন সহ রিলিজ অ্যাপে 5 টি বিভাগ রয়েছে।
বাচ্চাদের বিভাগের জন্য বিভাগে ফোকাস এবং শিথিলকরণের জন্য অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এটি আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখার জন্য বাচ্চাদের সাথে তার নিজের সুস্বাস্থ্যের জন্য সরঞ্জামগুলি শক্তিশালী করতে, চাপ, উদ্বেগ, ভয় এবং অন্যান্য কঠিন আবেগগুলির তীব্রতা হ্রাস করতে সহায়তা করে।
শিক্ষার বিভাগে রিলিজ ক্লাসরুমে মনোনিবেশ এবং মনোনিবেশকে উত্সাহ দেয়, শিক্ষার্থীদের তাদের চিন্তাভাবনা স্থির করতে এবং তাদের দেহ শিথিল করতে সহায়তা করে। টেপিং সেশনগুলি পরীক্ষার আশেপাশে উদ্বেগ হ্রাস করতে, সমবয়সীদের সাথে বিরোধ এবং এমনকি চাপ সৃষ্টি করে এমন বিশ্বাসকে সীমাবদ্ধ করতে সহায়তা করতে পারে।
অ্যাথলিটদের জন্য রিলিজ অ্যাথলিটদের বর্তমানে "জোনে" পারফর্ম করতে সহায়তা করে এবং সীমিত বিশ্বাসকে হ্রাস করতে সহায়তা করে যা তাদের শিখর পারফরম্যান্সের পথে আসে। অনুশীলনগুলি যে কোনও মানসিক শক্তি প্রশিক্ষণের প্রোগ্রামের জন্য একটি দুর্দান্ত সংযোজন।
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য রিলিজ এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য রিলিজ সুনির্দিষ্ট সমস্যাগুলিকে সম্বোধন করে যা অনেক লোক কর্ম, স্কুল এবং তাদের ব্যক্তিগত এবং সামাজিক জীবনে। নির্দেশিত অনুশীলনগুলি স্ট্রেস হ্রাস এবং শিথিলকরণকে উত্সাহ দেয় এবং সীমাবদ্ধ বিশ্বাসকে হ্রাস করতে সহায়তা করে।
স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে আরও মাইন্ডফুলনেস এবং টেপিং অনুশীলন সহ নিয়মিত নতুন সামগ্রী যুক্ত করা হবে। রিলিজ অ্যাপটি হ'ল একটি কার্যকর সুস্থতা সরঞ্জাম যা নিজেরাই এবং যাদের আমরা যত্ন করি তাদের জন্য মনোনিবেশ এবং শান্ত প্রচার করতে সহায়তা করে।