Sprowt

মানসিক সুস্থতা ও বুদ্ধিমত্তার ধ্যান

স্প্রোট এখন লাইভ!

আপনি যদি চ্যালেঞ্জের মধ্যে পড়েন বা প্রতিক্রিয়া পান তাহলে অনুগ্রহ করে [email protected] এ আমাদের ইমেল করুন

দৈনন্দিন জীবনে অভিযোজিত, শান্তিপূর্ণ এবং স্থিতিস্থাপক বোধ করুন। মানসিক বুদ্ধিমত্তা ধ্যানের মাধ্যমে আত্ম-সচেতনতা, স্ব-নিয়ন্ত্রণ এবং সামাজিক সচেতনতাকে শক্তিশালী করুন।

আবেগগুলি পরিচালনা করুন এবং বিভিন্ন গবেষণা-সমর্থিত সরঞ্জাম এবং কৌশলগুলির সাথে আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ করুন। প্রতিটি অনুশীলনে বিষয়ের উপর নির্ভর করে নিম্নলিখিত পদ্ধতির উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

*মান্ডফুলনেস: বডি স্ক্যান, ভিজ্যুয়ালাইজেশন, নির্দেশিত চিত্র, গ্রহণযোগ্যতা, অ-বিচার, অ-প্রচেষ্টা, ছেড়ে দেওয়া, বর্তমান মুহূর্তের সচেতনতা

*শ্বাসপ্রশ্বাস: আপনার মেজাজের উপর নির্ভর করে শরীরকে শান্ত বা সক্রিয় করতে শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল ব্যবহার করুন। শ্বাস ব্যবহার করে শরীর এবং মনকে প্রশমিত করুন।

*সোমাটিক অনুসন্ধান এবং অন্তর্নিহিততা: শরীরে আবেগগুলি কীভাবে উপস্থিত হয় তা লক্ষ্য করুন। স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থা এবং আবেগের শারীরিক প্রভাব দেখার ক্ষমতা উন্নত করুন।

* সাউন্ড, মিউজিক এবং ফ্রিকোয়েন্সি থেরাপি: প্রতিটি টুকরো বাইনোরাল বিট, প্রশান্তিদায়ক প্রকৃতির শব্দ, সাউন্ডস্কেপ, বাদামী, সাদা বা গোলাপী নোটিশের সাথে যুক্ত

* জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি: সীমিত বিশ্বাস এবং চিন্তার ধরণগুলিকে পুনর্গঠন করা।

*শান্ত, প্রতিফলন এবং অন্তর্দৃষ্টি ধ্যান: ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা এবং বিষয়গত দৃষ্টিভঙ্গির প্রতিফলন। সচেতনতা প্রসারিত করুন।

*দর্শন: বিষয়ের উপর নির্ভর করে দর্শনের বিভিন্ন ক্ষেত্র থেকে ব্যবহারিক জ্ঞান।

*হিপনোথেরাপি / হিপনোসিস: চেতনা এবং শিথিলকরণের আরও গভীর অবস্থার সুবিধার্থে শিথিলকরণ কৌশল।

আপনি যখন সেগুলি অনুভব করছেন তখন তাদের মাধ্যমে কাজ করে আবেগের গুরুত্ব আবিষ্কার করুন। অনুভব করুন, বুঝুন এবং সুস্থভাবে প্রক্রিয়া করুন। ধ্বংসাত্মক চিন্তা এবং ক্ষতিকারক অভ্যাস নিরাময়. আপনাকে মানসিকভাবে ভাল বোধ করতে এবং জীবনের অসুবিধাগুলি পরিচালনা করতে সক্ষম হতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা অনুভূতি-কেন্দ্রিক অনুশীলনের মাধ্যমে বেড়ে উঠুন।

উন্নত পুরষ্কার কাটুন:

স্ব-সচেতনতা

একটি সুখী, স্বাস্থ্যকর এবং আরও পরিপূর্ণ জীবন যাপনের জন্য আপনার মূল্যবোধ অনুযায়ী চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আচরণগুলিকে আরও ভালভাবে বুঝুন।

স্ব-নিয়ন্ত্রণ

পরিস্থিতি যাই হোক না কেন, শান্ত, রচনা এবং কোন বিষয়ের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করার জন্য চ্যালেঞ্জিং আবেগগুলিকে আরও কার্যকরভাবে মোকাবেলা করুন।

সামাজিক সচেতনেতা

অন্যের আবেগ, উদ্দেশ্য এবং আচরণগুলি বুঝতে আরও ভালভাবে সচেতনতা প্রসারিত করুন। স্বাস্থ্যকরভাবে যোগাযোগ করতে, নিজেকে প্রকাশ করতে এবং অর্থপূর্ণ সংযোগ তৈরি করার দক্ষতা বিকাশ করুন।

সম্পর্ক

দ্বন্দ্ব কমাতে এবং স্বাস্থ্যকর, আরও বিশ্বাসযোগ্য সম্পর্ক গড়ে তুলতে অন্যদের সাথে বোঝাপড়া, যোগাযোগ এবং সহানুভূতি বাড়ান।

এর জন্য নির্দেশিত অনুশীলনগুলি অন্বেষণ করুন:

*গ্রহণযোগ্যতা

* রাগ

* উদ্বেগ

*সচেতনতা

* শান্ত

* সমবেদনা

*সাহস

*মানসিক বুদ্ধি

*সহমর্মিতা

*ভয়

* ফোকাস

*ক্ষমা

*কৃতজ্ঞতা

* অপরাধবোধ

*আনন্দ

* লেটিং-গো

* একাকীত্ব

*ভালবাসা

* মননশীলতা

* নিরপেক্ষতা

*অ-সংযুক্তি

*অ-বিচার

*ধৈর্য

*দুঃখ

* সংবেদনশীলতা

*ঘুম

* মানসিক চাপ উপশম

+ সাপ্তাহিক যোগ করা নতুন সামগ্রী সহ আরও অনেক কিছু

আপনি যা পাবেন:

- সীমিত ধ্যান বিনামূল্যে অ্যাক্সেস

- অনুভূতি, আবেগ, মেজাজ, অবস্থা এবং মানসিকতার জন্য নির্দেশিত ধ্যান

- নতুন ধ্যান সাপ্তাহিক যোগ করা হয়েছে

- উন্নত মানসিক বুদ্ধিমত্তা, যা জীবনের প্রায় প্রতিটি দিককে প্রভাবিত করে

- প্রিয় সংরক্ষণ এবং ভাগ করার ক্ষমতা.

সাবস্ক্রিপশন বিকল্প:

প্রতি মাসে $9.99 CAD

প্রতি বছর $79.99 CAD

যেকোনো সময় বাতিল করুন। ট্যাক্স অতিরিক্ত।

আপনি যদি চ্যালেঞ্জের মধ্যে পড়েন বা [email protected]এ প্রতিক্রিয়া জানাতে থাকেন তাহলে অনুগ্রহ করে আমাদের ইমেল করুন

ব্যবহারের শর্তাবলী: https://www.sprowt.io/terms

গোপনীয়তা নীতি: https://www.sprowt.io/privacy-policy