Treino de GAP para mulheres

Exercícios para mulheres: treino de GAP para glúteo, abdominal e pernas.

Maximize a perda de gordura enquanto tonifica e define suas pernas e glúteos.

Para muitas mulheres, alcançar uma seção intermediária magra não é um feito fácil. Os músculos de homens e mulheres não são significativamente diferentes, mas as mulheres tendem a ser mais largas através da pélvis e a ter uma cintura mais longa. Isto pode fazer com que seja um desafio conseguir abdominais planos e firmes.

Para visar e tonificar adequadamente os quatro grupos musculares, é importante realizar uma série de exercícios de estabilização. O treinamento desses músculos centrais também estabilizará sua coluna e pélvis para melhorar sua postura e reduzir ou evitar dores nas costas.

Ao contrário dos tradicionais abdominais ou abdominais sentados, os exercícios de estabilização que visam o núcleo irão trabalhar mais músculos e queimar mais calorias.

Caso você falhe, todas as atividades esportivas e físicas podem se beneficiar tremendamente dos glúteos fortes. Por exemplo, nossos glúteos ajudam em nossa habilidade de dobrar e agachar, mantendo-nos em um padrão de movimento seguro e seguro enquanto nos exercitamos. Os glúteos fortes também significam uma forte estabilidade lombar e pélvica, ajudando a minimizar o desconforto lombar ao longo do dia.

Fortaleça suas pernas, quadris, glúteos e parte inferior do corpo com estes exercícios em casa para iniciantes. O derradeiro exercício de levantamento de glúteos para mulheres, visando os músculos dos glúteos com agachamentos, alongamentos e pontes de glúteos.

Nossos movimentos são exercícios incríveis para fortalecer e levantar as costas. Eles também são bons para trabalhar seus músculos abdominais. Cada um dos movimentos desafiará sua seção intermediária de uma maneira ligeiramente diferente, seja um giro rotacional que engaje seus obliques ou um teste de estabilidade que exija que você aperte seus abdominais para ajudá-lo a se manter equilibrado.

Ter um repertório de exercícios em casa é necessário para dias em que você não tem vontade de ir à academia, e esta simples rotina com certeza fará você sentir a queimadura. eriamente, ficar com as coxas magras não está fora de seu alcance. É por isso que criamos um desafio de 30 dias de emagrecimento das coxas. Estes exercícios de coxas internas e externas ajudarão você a encolher as coxas e a ter pernas longas e magras.

É um programa de exercícios para a parte inferior do corpo que visa suas pernas, nádegas e abdominais. Fazer os movimentos em sucessão rápida sem uma pausa significa que você força seus músculos a trabalhar mais por mais tempo, portanto é tanto um exercício de força quanto um exercício de cardio. Além disso, você pode terminar toda a rotina em menos de 30 minutos, o que significa que é ideal quando você precisa de um treino rápido.