Ejercicios para el Embarazo -

Você encontrará os exercícios de ioga certos durante a gravidez

O exercício é benéfico para você e seu bebê durante a gravidez.

É essencial permanecer ativo durante a gravidez. Mulheres grávidas que se exercitam regularmente têm menos dores nas costas e têm mais energia. Ele vai se recuperar à sua forma pré-gravidez antes do nascimento.

Regime de exercícios para mulheres grávidas

A gravidez muitas vezes se torna um momento de desejos e caprichos para muitas mulheres grávidas, com a licença para comer o que normalmente não consumiriam, pois "têm que comer por dois". Isso é agravado pela falta de atividade física causada pela preocupação de que o bebê possa ser prejudicado ou pela falta de mobilidade da mãe. Como resultado, após o parto, as mães ficam com alguns quilos extras que são consideravelmente mais difíceis de reduzir do que nove meses antes.

Os exercícios para gravidez são controversos há muito tempo.

Existe um equívoco generalizado de que fazer exercícios durante a gravidez é prejudicial ao bebê. Um grande número de pesquisas científicas mostra que um regime de exercícios durante a gravidez tem uma influência física e psicológica positiva na mãe.

- Ajuda a reduzir o desconforto nas costas, prisão de ventre, distensão abdominal.

- Pode ajudar na prevenção ou tratamento do diabetes gestacional.

- Aumente seus níveis de energia

- Melhore o seu humor

- Trabalhe sua postura.

- Ajuda a aumentar o tônus ​​muscular, força e resistência.

- Ajuda você a dormir melhor

Treinamento físico pré-natal

Esporte e gravidez: um programa de treinamento para o primeiro trimestre

Durante a gravidez, o objetivo é treinar para força e resistência, e pesos pesados ​​não são recomendados. Recomendamos um programa de treinamento para o primeiro trimestre da gravidez.

Se você está em boa forma física e já é uma mulher ativa, poderá continuar participando de quase todas as atividades esportivas neste primeiro trimestre, sempre com a aprovação do seu médico e evitando esportes perigosos, de alto impacto ou perigosos. colisão ou queda.

eles devem ser modificados de acordo com os novos padrões, que discutiremos mais tarde, mas eles devem ser sempre treinamentos não intensos para força e duração baixa a moderada.

É óbvio que o exercício físico melhora a condição cardiovascular e muscular da gestante, mas também contribui para a correção postural e o controle do peso, oferecendo à gestante uma melhora da condição física que a ajudará a enfrentar todo o processo de gravidez e parto de forma saudável. caminho. .

Praticar ioga em casa pode ajudá-lo a regular suas oscilações de humor. A meditação e o alongamento o ajudarão a manter a calma. Os especialistas recomendam ioga pré-natal combinada com atividades de Pilates. Você pode se preparar para um parto normal fazendo seu próprio treinamento pré-natal! Uma atitude positiva beneficiará seu pensamento. Reproduza os nossos vídeos para encontrar o seu método de relaxamento preferido e ajudar no bom desenvolvimento e crescimento do feto.