目標達成,習慣化のサポート～ MyActionTrigger

Este aplicativo é o "gatilho (trigger)" de ação para você com as metas e hábito.Por favor, tente as pessoas que bastante não continuar a ação.

このアプリは使用者が行動するきっかけ（トリガー、またはアンカー）を作り、継続できるようにすることを目標としています。

達成が喜びになるよう様々な工夫を入れてみました。

また出来なかったことより、出来たところを認めれるようにしていますので、出来なかった自分を責めずに楽しみながら実行してもらえると嬉しく思います。

このアプリの使用方法は、まず実行すると、設定していたアクションが開始されます。

「よ～い、どん！」と表示された後は、アクションの内容に従い、実際の行動を起こします。

（５分間掃除をするというアクションなら、スマホを手放し、身の回りを５分間掃除する）

（キャンセルは右上の×ボタンをタッチしてください）

条件を達成すると、「達成おめでとう！」の文字が表示されます。

そして、実行したアクションにはチェックが付き、一つ一つチェックが付いていきます。

ポイントカードと同じで、チェックが増えていくのが、少しずつ楽しみになっていきます。

そして、その喜びが次の行動を促します。

行動が続くと、そのアクションは習慣と呼べるようになります。

通常、習慣を作るということは難しいですが、このアプリを使えば、気づいたときには習慣が出来ています。

受験勉強や資格勉強、運動習慣、読書習慣など様々な分野に活用できるので、ぜひお試しください。

初期設定では、

・「５分間掃除」カウントダウンアクション

　実行後、５分経過すると達成

・「５分間筋トレ」カウントダウンアクション

　実行後、５分経過すると達成

・「５分間歯磨き」カウントダウンアクション

　実行後、５分経過すると達成

・「ラジオ体操」YouTubeアクション

　実行後、Youtubeの再生が終わると達成

・「資格対策勉強」カウントアップアクション

　実行後、１５分経過後、Completeボタンを押すと達成

・「自己暗示」アファメーションアクション（カウンター機能ON）

　実行後、３０回カウンターを回し、Completeボタンを押すと達成

を設定しています。

実行期間はインストールした日から１ヶ月で設定されます。（終了近くになると継続するか確認が入ります）

また、最初の目標回数を１０回に設定していますので、まずは１０回、実行することを目指してみてください。

初めての人は、まずは気に入ったアクション、ひとつだけに集中して実行することをお勧めします。

ひとつが習慣になったら、次のアクションを習慣化してみてください。

大体、ひとつの行動が習慣化するのに１ヶ月～３ヶ月かかるといわれていますので、あせらずにに実行してみてください。（実際、私も実行してそれくらいかかってます）

この中で実行したいと思う興味のある行動があれば、ぜひ試してみてください。

もしなければ自由に編集が可能ですので、自分用にカスタマイズしてください。

実行したアクションは、アクション情報画面で確認することができます。

アクションログ、カレンダー、グラフで確認することが可能です。

どれだけ実行したかの記録が残るのは、とてもうれしくなります。

本やセミナーや友人からの助言などで、実行したいと思ったけど、できなかった行動なども是非、もう一度チャレンジしてみてください。

最後に、このアプリが皆さんの習慣や生活を改善する手助けとなり、喜びにつながれば、とてもうれしく感じます。

感想などを教えていただければ励みになりますので、お手数ですがよろしくお願いします。

・Facebookページを作成しました。ご意見の投稿や更新情報、習慣化についての記事など載せていきたいと思います。

https://www.facebook.com/actiontrigger?ref=profile