LIFE

Curso de autodesenvolvimento e diário de monitoramento de humor para gerenciar o estresse e estabelecer metas

O que te deixa de mau humor? Uma grande decisão, uma separação? Além de ajudá-lo a gerenciar o estresse e a ansiedade, o aplicativo LIFE Intelligence serve como uma ferramenta de autogerenciamento abrangente e apoiada pela ciência. Planilhas de terapia digitalizadas colocam aulas de coaching no seu bolso. Nosso aplicativo completo ajuda você a gerenciar o estresse e a ansiedade, melhorar a produtividade no trabalho e construir relacionamentos duradouros. O aplicativo consiste em duas peças.

MISSÕES

Um curso de 9 módulos (Missão) com pesquisas curtas e apoiadas pela ciência e orientações sobre:

1 Saúde mental:

Desenvolva Consciência Emocional

Terapia cognitiva comportamental

Forme percepções equilibradas de situações

Combata o desamparo aprendido com resiliência

Desafie-se continuamente

2 Autoconsciência e história de vida

Terapia narrativa e como explicamos situações/eventos

Identifique eventos e características que moldam a identidade

Aprenda o significado da mentoria e torne-se seu

Entenda como os outros veem você

Desenvolva confiança e inspire outras pessoas

3 Valores, objetivos e hábitos

Aprenda os princípios da neurociência para motivação de metas

Defina seus valores e encontre seu propósito

Aprenda ferramentas de gerenciamento de projetos e princípios ágeis

Entenda a importância do rastreamento e medição

Aprenda os benefícios de refletir e recalibrar

Entenda o condicionamento e a terapia de reversão de hábitos

4 Gestão de tempo e arrependimento

Entenda a dissonância cognitiva e cresça a partir do arrependimento

Minimize o arrependimento ao tomar decisões

Organize e adapte sua programação para maximizar o tempo

Aprenda técnicas de priorização

Encontre o foco após invasões, interrupções e aborrecimentos

Como transformar uma perda de tempo em um recurso positivo

5 Decisões e preconceitos

Entenda como as heurísticas mentais afetam a percepção

Aprenda uma estrutura matemática para tomar decisões

Aprenda a desenhar árvores de decisão e mapear consequências

Avalie logicamente as decisões futuras

Veja como restringir a escolha pode melhorar a satisfação

Esteja aberto a comentários sinceros ao pedir conselhos

6 Dinâmica social e autoconfiança

Entenda a conexão entre saúde mental/física

Saiba como o sono, os exercícios e a dieta afetam a ansiedade e a depressão

Aprenda Neurociência do Contágio do Estresse e Apoio Social

Entenda as maneiras táticas de formar amizades

Veja por que o suporte eficaz deve corresponder ao estilo do destinatário

Aprenda auto-estima segura versus insegura e ganhe confiança

Aprenda a maneira científica de se afirmar para o desempenho

7 padrões de relacionamento

Quais características se correlacionam com relacionamentos bem-sucedidos

Como os relacionamentos infantis afetam os adultos

Torne-se mais seguro nos relacionamentos

Empatia, habilidades de escuta, respostas de apoio

Melhore a sintonia emocional com os outros para ter intimidade

8 Habilidades de comunicação e conflitos

Evite quatro maneiras de lutar que "arruínam o relacionamento"

Quadros de Resolução de Conflitos para Desentendimentos

Estratégias de reparação de relacionamento pós-conflito

Como reconstruir a confiança após o conflito

9 Habilidades de liderança e inteligência emocional

Desenvolva empatia por diversas vozes

Entenda a importância do calor e da competência

Aprenda como a IE da equipe afeta o desempenho, a retenção e a cultura

Lidere diariamente defendendo o que é certo

MODOS

Um rastreador de humor gratuito para gerenciar o mau humor e sair da rotina:

Ansioso - Terapia Cognitivo Comportamental

Envergonhado - Treinamento da Mente Compassiva

Entediado - Encontrando Significado, Três Pedreiros

Decepcionado - A Fórmula de Desilusão, Certeza e Controle

Insatisfeito - Psicologia da Satisfação, Faça um Plano

Desconfiado - Compreendendo a desconfiança, construindo credibilidade no local de trabalho

Deprimido - Comida para o cérebro, movimento, expressão emocional

Envergonhado - Aprendendo com o constrangimento, aliviando o constrangimento

Invejoso - Compreendendo a inveja versus o ciúme, usando a inveja como guia

Frustrado - Bola Respiratória, Gratidão, Exercício de Aterramento

Luto - Como sofremos, lamentamos através de rituais, confortamos os outros

Helpless - Prime for Power, Os 3 P's: Difundido, Permanente, Pessoal

Inseguro – Raízes da Insegurança, Autoafirmação

Solitário - Propósito da Solidão, TCC para Ansiedade Social

Arrependido - Arrependimento ao longo do tempo, Autocompaixão

Ressentido - Plano de Perdão em 4 Passos Enright