Desafio de Prancha de 30 Dias – Treino de Prancha

Desafio 30 Dias de Prancha: treino de prancha promete trincar o abdômen em casa.

Um exercício simples, que não requer nenhum aparelho, pode ser feito em qualquer lugar e mostrou-se como uma dos mais eficazes práticas para ter o tão sonhado abdômen chapado. A prancha isométrica, ou simplesmente a prancha é uma atividade que ganha cada vez mais adeptos. Por isso, gente do mundo inteiro se propõe a encarar o Desafio 30 Dias de Prancha.

Um núcleo forte e estável é a base de que você precisa não apenas para evitar lesões, mas também para mover-se com liberdade e força em todos os exercícios. Junte-se ao desafio de prancha de 30 dias e você verá mudanças perceptíveis em apenas um mês. As pranchas são o exercício de queima de HIIT mais eficaz para perder gordura da barriga.

Uma das melhores maneiras de fortalecer seu núcleo é por meio de pranchas. Estudos mostram que as pranchas produzem uma excelente ativação do músculo central, o que apóia a recomendação de pranchas para atletas treinados e praticantes de exercícios inexperientes. As pranchas são uma ótima medida de força e resistência do núcleo, mas vão muito além de ajudar com um estômago liso.

O desafio da prancha é um programa de 30 dias para fortalecer o núcleo e aumentar a resistência. Este desafio de prancha de 4 semanas o ajudará a construir um núcleo forte. Basta seguir as instruções do aplicativo e você estará pronto para o verão na praia.

Nossos exercícios diários de prancha oferecem um programa de exercícios rápido e de qualidade que inclui uma variedade de apoios de prancha. Os exercícios fortalecerão seu núcleo em apenas alguns minutos por dia. Seus músculos centrais afetam quase todos os movimentos. Ter um núcleo forte reduz a dor nas costas, melhora a postura e ajuda a construir força funcional para as atividades do dia-a-dia.

Treinar o grupo de músculos abdominais não é uma tarefa fácil.

O desenvolvimento de um núcleo forte proporcionará uma melhor experiência de treino. Isso complementará seu programa de condicionamento físico e o ajudará a manter a boa forma em cada movimento. Você já deve estar familiarizado com alguns exercícios básicos comuns, incluindo flexões e pontes.

Uma das melhores maneiras de fortalecer seu núcleo é por meio de pranchas. Estudos mostram que as pranchas produzem uma excelente ativação do músculo central, o que apóia a recomendação de pranchas para atletas treinados e praticantes de exercícios inexperientes. Este plano de treino diário de prancha oferece um programa de exercícios rápido e de qualidade que inclui uma variedade de apoios de prancha. Os exercícios fortalecerão seu núcleo em apenas alguns minutos por dia.

Desafio de prancha de 30 dias para abdominais retos e tonificados

Sempre fui um fã de pranchas para treinar abdominais e força central. As pranchas são desafiadoras, eficazes e realmente ajudam a fortalecer e tonificar a barriga rapidamente. Nenhum equipamento ou crunches necessários. Existem diferentes maneiras de executar uma prancha para aumentar a queima de calorias e envolver mais músculos para que você possa obter um núcleo forte, mais firme e tonificado.

É por isso que criei este desafio de prancha de 30 dias para você! Tem diferentes tipos de pranchas que vão tonificar a sua barriga. Se seu estômago estiver mais flácido do que fabuloso, você vai adorar. Pronto para fortalecer e tonificar seu abdômen? Vamos fazer isso!