Exercicio Para Afinar Cintura

Idéias de exercícios para melhorar e fortalecer os músculos da cintura.

Dor na cintura pode ocorrer nos assuntos da mesa, movimentos errados, soltando a cintura ou músculos das costas. Se necessário nenhuma ação contra dores lombares são tomadas e, se eles não se importam, eles podem ser repetidos em um nível muito mais elevado depois de um tempo. Por esta razão, devemos levar a sério a dor volta, fortalecer nossos músculos das costas e exercícios e esportes contra dor nas costas. Nossa prática de "exercicios para afinar a cintura" inclui visualmente exercícios que você pode completamente fazer em casa e trabalhar sem qualquer equipamento. Eu espero que você se sentir muito confortável contra suas dores e dores.

Primeiro Movimento Cobra

Primeiro vamos começar com o exercício da cobra. Fortalece os músculos das costas e dá flexibilidade para as vértebras. Vai ser ótimo. Você será aliviado sem ele.

Deite-se no seu rosto e coloque as palmas das mãos ao lado de seus ombros.

Basta obter o apoio de suas palmas, apertar seus quadris e levante o peito para cima com a força de sua cintura.

Segure por 1-2 segundos e lentamente mais baixo outra vez.

Tenha cuidado para não forçar a cintura para baixo lentamente. Nós respiramos enquanto respirarmos, quando nós nos levantamos e vamos para baixo.

O movimento pode ser repetido 5-8 vezes.

cat camelo 2. Exercício

Você sabe que o movimento da bateria Cat Camel. Cintura, pescoço e coluna vertebral são muito úteis em termos de saúde. Pessoalmente, é um dos exercícios que você gosta muito para sua cintura feridas após um longo período de secretária.

Coloque os joelhos e as palmas das mãos no início e tomar a posição de partida.

Empurre a sua cintura para cima e puxar seus quadris enquanto libertando o namorado dela para baixo e levar sua corcunda.

Respiração, empurrou o queixo para fora como você levantar o seu pescoço e puxar sua cintura dentro.

Repetir 5-8 vezes movimento.

3. O movimento do bebê atitude

Você sabe que esta posição de que muitas vezes têm bebês. Este é um exercício muito útil para as costas, coluna, costas e exercício abdômen. Ao fazer este exercício, é absolutamente necessário ter um corpo mole, como um exercício de colchão ou uma toalha debaixo da coluna para evitar ferir. É eficaz para dor nas costas e nas costas.

Coloque a sua volta em suas costas, puxe os joelhos em direção ao peito e agarrar seus pés com as mãos.

Está esticar a cintura lentamente.

Em seguida, passar um pouco à esquerda e à direita na coluna vertebral. Este movimento deve ser leve.

Após cerca de 40-60 segundos, parar nesta posição e acabamento.

Por esta razão, nós associando fortemente as imagens em nossos "exercicios para afinar a cintura", com a descrição do aplicativo e fazer recomendar casa. Agora baixe nossos "exercicios para afinar a cintura" de aplicativos e ter prazer.

*** Nota importante: A dor na cintura é muito grave e em alguns casos apenas exercícios são recomendados aconselhamento médico. Se você tem dor lombar e hérnia grave, você deve primeiro consultar o seu médico a agravar-se quando procuram tratamento para a dor lombar .. ***