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Oito minutos de dança básicos alongamento para melhorar a flexibilidade
Alongamento para melhorar a flexibilidade
Alongamento, embora muitas vezes esquecido, desempenha um papel vital em manter os músculos fortes e flexíveis e são menos suscetíveis a danos nas articulações. É por isso que é tão importante warm-up antes físico parte atividade.
Passar alguns minutos por dia fazendo alongamentos lentos e deliberados, ele também pode ajudar a gerenciar o estresse de forma mais eficaz, dando-lhe a oportunidade de bloquear temporariamente o stress e concentrar-se, fisicamente e mentalmente, em sua atividade.
Uma boa rotina de alongamento devem trabalhar cada principais grupos musculares, e não deve demorar muito. Cinco a dez minutos é tudo que você precisa.
Neste tutorial, vamos mostrar os alongamentos básicos para aumentar a flexibilidade nas pernas, quadris e costas. Estes exercícios são perfeitos para dançarinos.
Enviado por
مرتضى الحنين
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98.4 MB Sep 28, 2018
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98.4 MB Mar 7, 2018
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22.1 MB Dec 31, 2015
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