Exercícios de Alongamento

Alongamento e exercícios de flexibilidade para iniciantes

Alongamento e exercícios de flexibilidade são uma parte importante de qualquer treino. Esticar os músculos após um treino intenso ajuda a manter a flexibilidade, amplitude de movimento e melhora a postura corporal. Trechos regulares após o exercício também pode ajudar a reduzir a dor muscular pós exercício.

Alongamentos dinâmicos são mais adequadas para o warm up como eles ajudam a reduzir a rigidez muscular.

É importante realizar uma rotina de aquecimento dinâmico, como um peso corporal aquecer antes de sua principal sessão de exercício para preparar os músculos e articulações para a atividade. Então, no final da sessão de realizar a 5 minutos de esfriamento seguido por uma série de alongamentos estáticos alvo todos os principais grupos musculares.

Execute estes exercícios de alongamento e flexibilidade após o seu arrefecimento no final de cada treino.