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Perda de peso Online Coaching
"Beba água, especialmente antes das refeições Afirma-se frequentemente que a água potável pode ajudar com perda de peso, e isso é verdade. Água potável pode aumentar o metabolismo por 24-30% durante um período de 1-1,5 horas, ajudando você a queimar algumas mais calorias (1, 2). um estudo mostrou que o consumo de meio litro (17 oz) de água, cerca de uma meia hora antes das refeições ajudou dietética comer menos calorias e perder mais 44% de peso (3). 2. comer ovos para o pequeno almoço comer ovos inteiros pode ter todos os tipos de benefícios, inclusive ajudando você a perder peso. Estudos mostram que a substituição de um pequeno-almoço à base de grãos com ovos pode ajudá-lo a comer menos calorias para as próximas 36 horas, e perder mais peso e mais gordura corporal (4, 5). Se você não pode comer ovos por algum motivo, então isso é bom. Qualquer fonte de proteína de qualidade para o pequeno-almoço deve fazer o truque. Advertisement 3. Beba café (de preferência preto) Coffee foi injustamente demonizado. Quality café é carregado com antioxidantes, e pode ter inúmeros benefícios à saúde. Estudos mostram que th e cafeína no café pode aumentar o metabolismo por 3-11%, e aumentar a queima de gordura em até 10-29% (6, 7, 8). Apenas certifique-se de não adicionar um monte de açúcar ou outros ingredientes de alto teor calórico para ele. Que será completamente nega qualquer benefício que você começa a partir do café. "Enviado por
مهند الحاج علي
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