Perda de peso

A perda de peso para finalmente conseguir o corpo que você merece

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Se suas metas de perda de peso envolve a tentativa de perder 5 libras ou mais de 50, os mesmos princípios determinar quanto peso você perde e quão rápido sua perda de peso irá ocorrer. Lembrando as seguintes dicas simples comer dieta saudável e colocá-las em prática pode levar à redução de peso sem o auxílio de qualquer plano de dieta especial, programas de perda de peso, livros de fitness, ou medicamentos.

Nosso peso corporal é determinada pela quantidade de energia que tomar como em alimentos e a quantidade de energia que gastamos nas atividades do nosso dia. A energia é medida em calorias. O metabolismo é a soma de todos os processos químicos dentro do corpo que sustentam a vida.

Sua taxa metabólica basal é o número de calorias (quantidade de energia) que você precisa para o seu corpo para realizar as funções necessárias. Se o seu peso permanece constante, este é provavelmente um sinal de que você está tomando a mesma quantidade de calorias que você queima diariamente. Se você está lentamente ganhando peso ao longo do tempo, é provável que a sua ingestão calórica é maior do que o número de calorias que você queima através de suas atividades diárias.

Todo adulto está no controle da quantidade de comida que ele ou ela consome a cada dia, por isso a nossa ingestão de calorias é algo que podemos controlar. Para um grande grau, também podemos controlar nossa produção de energia, ou o número de calorias que queimamos a cada dia.

Para algumas pessoas, devido a genética (herdada) factores ou outros problemas de saúde, a taxa metabólica de repouso (RMR) pode ser ligeiramente superior ou inferior à média. O nosso peso também desempenha um papel na determinação de quantas calorias queimamos em repouso - o mais calorias são necessárias para manter seu corpo em seu estado atual, maior o seu peso corporal. Uma pessoa de 100 libras requer menos energia (comida) para manter o peso corporal de uma pessoa que pesa 200 libras.

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