Yoga para Maior Flexibilidade

Sequência ioga com poses de melhorar sua flexibilidade e amplitude de movimento

Flexibilidade Yoga para Iniciantes

Flexibilidade exercícios são uma parte fundamental de manter a sua saúde e evitar lesões, especialmente à medida que envelhecem. O alongamento que você faz na ioga é uma ótima maneira de melhorar a sua flexibilidade. É um equívoco comum de que você tem que já ser flexível para fazer ioga. Na verdade, o oposto é verdadeiro: fazendo yoga regularmente é uma maneira de tornar mais flexível. Se esse é o seu objetivo, aqui estão algumas poses que têm como alvo os principais grupos de músculos que tendem a ficar apertado de ficar sentado por longos períodos ou mesmo de outros tipos de exercício, como correr. Ficar nas poses para vários minutos é a maneira de obter um bom alongamento. Não espere mudanças durante a noite, no entanto.

Este yoga nível iniciante para a flexibilidade é projetado para esticar um pouco de tudo com poses básicos.

Para melhores resultados, fazer esses trechos diária. Os seguintes poses são destinadas a dar-lhe algumas opções para ajustar seu actual nível de flexibilidade.