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建议在喝大量咖啡的日子里使用无咖啡因咖啡。

什么是脱咖啡因咖啡？

在国内食品分类中，“脱咖啡因咖啡”是指仅去除咖啡中咖啡因成分的产品。在国外，是指经过加工去除了97%以上咖啡因的咖啡，但在韩国，即使只去除90%，也可以标示为不含咖啡因的咖啡。因此，建议对咖啡因非常敏感的人、糖尿病患者或孕妇检查其含量。

食品药品安全部建议韩国成人每天的咖啡因摄入量上限为 400 毫克以下，孕妇为 300 毫克以下。每天摄入超过 300 毫克咖啡因的孕妇有生下低出生体重婴儿的风险。

咖啡因具有利尿作用，可以将体内钙排出体外，所以骨骼脆弱或钙摄入不足的人，胃溃疡患者，因为它会促进胃酸分泌，失眠的人，因为咖啡因的唤醒作用使人难以入睡，也很推荐避免。

咖啡中的咖啡因不一定是坏的。适量的咖啡因具有抗氧化作用，可以缓解疲劳，清醒头脑。此外，它还起到利尿剂的作用，可以清除体内的废物。但过量摄入会引起焦虑、紧张、紧张、兴奋、失眠等副作用，持续过量摄入会导致咖啡因成瘾。

不含咖啡因的咖啡有任何影响吗？答案是不'。除了咖啡中的咖啡因外，“绿原酸”成分具有抗氧化、降低血糖、抗病毒等作用。 “多酚”成分还可以防止老化。

据《欧洲临床营养学杂志》报道，脱咖啡因咖啡也含有与普通咖啡相同数量的抗氧化剂，但根据脱咖啡因过程，抗氧化剂含量最多可降低 15%。咖啡的抗氧化功能有助于预防癌症、糖尿病以及血管、神经和肺部疾病等可能由氧化损伤引起的疾病。此外，一杯不含咖啡因的咖啡含有每日推荐摄入量的 2.4% 的镁、4.8% 的钾、2.5% 的烟酸和维生素 B3。