Boxing to Lose Weight

在家中适合女性的初学者健身拳击锻炼：有氧 HIIT 以减轻体重。

一小时的拳击减肥可以燃烧多达1000卡路里的热量，这是巨大的。将其与适当的饮食相结合，它将为您的体质创造奇迹。当然，没有瘦肌肉，燃烧脂肪是不完整的。拳击技术和动作可以让你锻炼出瘦肌肉。拳击是一种非凡的方式，可以帮助您开始或继续您的减肥之旅，引领超健康的生活方式。虽然拳击是一种严重的卡路里燃烧器，但它在燃烧脂肪方面也非常有效。拳击训练的高强度性质意味着它非常擅长燃烧内脏脂肪，或常见于腰部周围的脂肪。

拳击可以帮助女性在拳击场内外感到强壮、自信和强大。经过几次训练后，您就会看到拳击对女性的好处。这项运动可以增强您的上半身，并有助于燃烧腹部周围的脂肪。您的心脏也将从良好的拳击锻炼中受益，并且您会发现从长远来看您的血压会下降。

拳击有助于燃烧脂肪、强健肌肉并改善心血管功能。 MMA 家庭训练计划，包括 MMA 格斗训练和其他适合初学者的武术。

拳击锻炼可以锻炼整个身体，让您的所有肌肉群参与进来​​，以提高锻炼强度并帮助您更快地减肥。通过在大多数拳击训练中内置的持续出拳、太极拳、跳绳和阻力训练，您无需在日常锻炼程序中添加太多其他内容即可达到您想要的效果。

您应该开始拳击锻炼的最重要原因之一是锻炼能够产生重大的减肥效果。为了每周减掉一磅体重，你必须减少 3500 卡路里，或者每天大约 500 卡路里。虽然这可以通过改变你的饮食来实现，但拳击在帮助你燃烧卡路里方面非常有效。每天只进行一小时的拳击可以燃烧近 600 卡路里的卡路里，这远高于您每周减掉一磅所需的热量。

比起普拉提、尊巴舞或去健身房，拳击能让你快速减肥，而且还能以可持续的方式减肥。虽然我们的锻炼是终极的高强度间歇训练课程，结合了力量和有氧运动，但您还不断旋转臀部，让您的核心在整个锻炼过程中都处于燃烧状态。