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睡前拉伸有助于睡得更好，起床后可以保持专注
专注于拉伸：您可以在躺下时进行的家庭锻炼
每天睡前10分钟，起床后10分钟，完全不占用你的生活时间，还可以完成轻松的健身运动。
Challenge: Workout & Sleep Well 现在提供这样的锻炼指南。
现在让我们看看有多少种伸展运动吧！
身体伸展
身体拉伸：有效放松身体的每个部位，尤其是胸部、背部、手臂和颈部的运动。摆脱整天坐在电脑前的疲倦。
肩颈放松
肩颈放松：充分拉伸肩颈，放松的同时还能拉长脖子，显高。放松肩部可以预防各种肩部疾病。
胸部和背部放松
胸背放松：适合每天长时间站立在户外的人，也可作为简单的健身运动。多做放松和伸展运动，可以有效改善站姿、坐姿等。
腿部伸展
腿部伸展运动：适合长期锻炼。有效快速地放松肌肉并防止过度使用。
根据睡眠时间调整拉伸时间，根据您的运动习惯推荐不同的课程。
现在就加入我们，尝试更多的锻炼方式。
我们还提供多种运动课程，充分锻炼身体的每个部位。
此外，还有动作库、科普知识等，丰富你的健身知识。
最新版本1.1.8更新日志
Last updated on 2024年10月26日
Bugs Fixed!
翻译中...
Challenge: Workout & Relax
1.1.8 by Challenge ABCD Team
2024年10月26日