靈活性綿延拆分

學習基本的延綿，提高靈活性，向著能夠做到一個分裂

柔韌性和伸展做適合初學者劈叉

劈叉是靈活性令人印象深刻的壯舉，是各種各樣的活動，包括芭蕾，武術，體操和瑜伽有益的。培訓做劈叉需要時間，大量的練習和強烈的拉伸。有沒有辦法快捷方式分裂，也沒有辦法讓他們在一個星期以內，除非你已經從地面毫米。準備好開始了嗎？

在本教程中，您將學習基本的延伸，提高靈活性，以做一個分裂。

這對於初學者和啦啦隊，體操或舞蹈芭蕾一個很好的鍛煉教程。這其中包括了一些在15分鐘鍛煉放在一起不同的伸展運動。

如果你到芭蕾，舞蹈，體操或啦啦隊，並要工作，提高靈活性，那麼這種鍛煉只是你需要讓你的分裂或變得更加靈活的東西。