体操 MAKKO HO

在这个程序中学习mako ho体操运动

何玉the的工作是什么？

Makko Ho练习被用作自我修复技术，允许冷静的练习者通过特定的延伸来改善经络，以改善气流。每对经脉有一段延伸，因为它们基于中医，必须按照显示的顺序（即金属，地球，主火，水，二次火和木材）进行。通过轻松，有规律的呼吸，开始您的Makko Ho实践，同时将焦点集中在丹田中心。在整个运动中保持中心。重要的是你可以安抚你的呼吸，而不是被迫。在你吸入时，握住每一个伸展，意识到你沿着子午​​线路径感觉到的紧张（通过优点或缺点）。不要把自己置于你觉得不舒服的位置 - 疼痛不是一个目标，释放紧张。气功练习的重点不仅仅在于身体的拉伸，而是开启和移动戚（Ki）。因此，重点在于您注意呼吸，并且了解每次伸展期间发生的变化 - 包括身体，情感和意识（身体，心灵，精神）。

Makko Ho运动的说明

花时间，轻松管理呼吸。

重复整个序列三次，实现每次重复的感觉变化，并注意到你喜欢哪个伸展，以及你喜欢哪一个。

重复你最喜欢的练习 - 花更多的时间和放松身心。

重复你的伸展有点 - 没有紧张，保持放松，现在工作更快，允许卡住放气和流动。

金属从Makko Ho延伸运行LUMP / Lung Large。

伸展这个子午线，站立着你的脚肩宽分开，你的膝盖放松和锁定。将拇指连在背后。当你呼气时，举起你的手，保持脚直，让身体向前倾。在吸入时握住这个位置，然后进一步进入呼吸的伸展（三呼吸）。握住这个位置，然后缓慢上升到原来的位置。金属的补偿工作是通过摆动手臂打开胸部向前走。

地球从Makko Ho锻炼EARTH / LOOMS。

要伸展这个子午线，坐在高跟鞋之间的seiza（跪），如果你可以伸展，而不用紧张的膝盖或背部，平躺在地板上，双臂伸在头顶上的地板上。如果您的膝盖或背部有问题，请勿尝试伸展。你可以通过用手臂支撑你的上半身，轻轻地向后倾斜，然后在这个位置上推动骨盆向前伸展。