Meditation & Breathing Joy ca

像橡树一样成长正念，扎根-深沉，坚固而沉稳

冥想与呼吸 - Joy 将通过遵循特别为初学者和高级用户录制的最佳引导冥想之一来帮助您找到内心的平静。

达到正念，学习如何正确冥想并改善您的生活。

使用我们的冥想来感觉更好，充满活力，被爱。

引导式呼吸冥想将帮助您更快入睡并提高睡眠质量。

管理压力

冥想可以产生深度的放松和平静的心灵。在冥想期间，您可以集中注意力并消除可能挤满您的头脑并造成压力的混乱想法流。这个过程可能会导致增强的身体和情绪健康。

深度睡眠

引导式睡眠冥想是一种帮助您在睡前释放令人担忧的想法并放松身体的方法。像其他形式的冥想一样，这种练习涉及将您的注意力从思想转移到身体的感觉上。

专注和专注

研究证实，经常冥想的人的大脑功能会变得更好。与不冥想的人相比，冥想者不太可能发现自己受到干扰和不守规矩的思想的摆布。有许多不同的冥想技巧可以集中注意力；如果您想提高注意力，您可以选择一种对您有吸引力的方式。

平静自然的声音

Joy 将提供许多自然声音，可用作您冥想的背景音乐，或作为睡觉或入睡前放松的方式。

我们所有的冥想都是由一位拥有多年经验的著名冥想专家记录下来的。

Joy 会跟踪您的进步并鼓励您继续建立健康的冥想练习。

我们将通过在一个简单的动物徽章排名系统中记录您的体验来奖励您冥想的每一分钟。

我们将记录您的连续记录并帮助您保持正确的道路。

包括什么：

冥想

✔ 与专业导师一起引导正念和慈爱冥想

✔ 选择自己的冥想时间

✔ 选择长度从 5 分钟到 24 小时不等的无指导冥想课程

✔ 安静地坐着或选择舒缓的背景音轨（铃铛、木块、碗、溪流和其他柔和的声音），以鼓励宁静

✔ 现场冥想：每周获得新录制的冥想

呼吸

✔ 可以在旅途中轻松进行的简单瑜伽呼吸练习

✔ 选项包括 Box Breathing、Deep Calm 和 Awake 会话

睡觉

✔ 引导式呼吸练习有助于在您入睡时放松心情

✔ 选择在您的会话期间和之后播放静音或柔和的背景声音

休息

✔ 引导式呼吸活动有助于在您漂浮休息时放松您的精神

✔ 选择安静或细腻的基础声音在会议期间和之后播放

沉思计时器

✔ 对于无引导的沉思，设置您的自定义干预长度、基础声音（或安静度）和临时通行费

进度追踪

✔ Joy 跟踪您思考的分钟数/小时数、您进行的仔细呼吸以及您实现的反思/呼吸会议的数量，就像任何连续的连续记录一样

通过每周日提供的现场冥想建立一个橡木坚强的头脑。