冥想壁纸

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冥想是训练你的思想集中注意力和重定向你的思想的习惯性过程。

随着越来越多的人发现冥想的许多健康益处，冥想的普及正在增加。

您可以使用它来提高对自己和周围环境的认识。许多人认为这是减轻压力和培养注意力的一种方式。

人们还利用这种练习来培养其他有益的习惯和感觉，例如积极的情绪和前景、自律、健康的睡眠模式，甚至增加对疼痛的耐受性。

减压是人们尝试冥想的最常见原因之一。

一篇评论得出的结论是，冥想不辜负其减轻压力的声誉

通常，精神和身体压力会导致压力荷尔蒙皮质醇水平升高。这会产生压力的许多有害影响，例如释放称为细胞因子的炎症化学物质。

这些影响会扰乱睡眠，促进抑郁和焦虑，增加血压，并导致疲劳和思维混乱。

在一项为期 8 周的研究中，一种名为“正念冥想”的冥想方式减少了由压力引起的炎症反应

此外，研究表明，冥想还可以改善压力相关疾病的症状，包括肠易激综合征、创伤后应激障碍和纤维肌痛

许多冥想方式可以帮助减轻压力。冥想同样可以减轻压力引发的疾病患者的症状。

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