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分裂鍛煉伸展運動 - 如何坐在分裂上30天
拆分 - 不僅僅是壯觀的姿勢。對於那些掌握它的人來說，30天的分裂將帶來許多好處：從形狀漂亮的腿和壓力機到泌尿系統，脊柱和腸道的恢復。此外，對於初學者來說，輕量級的分組對於孕婦甚至是剛剛計劃懷孕的人來說都是一個很好的準備練習。
如何快速坐在家裡的分裂？安裝應用程序拉伸和練習分裂，並學習如何坐在分裂上30天。要從頭開始快速分手，你需要定期訓練。伸展纏繞，就像伸展整個身體一樣 - 非常重要。初學者應該每隔一天重複這個複合體，然後進入每日伸展，那麼結果不會花費很長時間。
肌肉和韌帶的彈性是個體的，所以你不應該等於其他人的結果。在家裡伸展很難，但最重要的是不要懶惰，不要錯過鍛煉。
如果您正在尋找一種方法來進行一周或10天的拆分，那麼它就不存在了。過度的熱情會導致傷害，讓你長時間忘記雜技草圖。在30天內掌握初學者的分裂將只有伸展和靈活性練習。
如果你對分裂的伸展遠非完美，那就無所謂了。定期和正確地鍛煉，你可以在任何年齡坐在分裂。開始和延長30天將顯著改善
最新版本1.4更新日志
Last updated on 2019年07月10日
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拆分30天
1.4 by SkidanNet
2019年07月10日