ٍsleep music

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Wie kann entspannende Musik Ihnen helfen, tiefer zu schlafen?

Kennst du das Gefühl, wenn du deine Lieblings-Schlafmusik spielst? Dieser Rausch der Lust und das fast unwillkürliche Bedürfnis, mit den Füßen zu wippen und den Körper in Einklang zu bringen?

Schlafmusik hat eine starke und tiefgreifende Wirkung auf Körper und Geist, beeinflusst unsere Atmung und Herzfrequenz, löst sogar die Freisetzung von Hormonen aus und verbessert die kognitiven und emotionalen Bereiche des Gehirns.

Das Überraschende ist, dass es keine einzige Art von Reaktion auf Schlafmusik gibt. Unterschiedliche Rhythmen, Rhythmen und Melodien können zu ganz unterschiedlichen Interaktionen führen. Schnelle Schlafmusik kann Sie motivieren und Sie auf den Tag vorbereiten, während ruhige, meditative Schlafmusik Sie beruhigen und Ihnen beim Einschlafen helfen kann.

Tatsächlich gibt es starke wissenschaftliche Beweise dafür, dass entspannende Musik Ihnen helfen kann, besser zu schlafen. Während die Reaktion jedes Menschen auf eine bestimmte Schlafmusik einzigartig ist, steckt hinter entspannender Schlafmusik als Einschlafhilfe und Stimulans zur Verbesserung der Schlafqualität Wissenschaft.

Die Verbindung zwischen Entspannungsmusik und Schlaf

Haben Sie sich jemals gefragt, warum wir Schlaflieder vor dem Schlafengehen singen? Das liegt daran, dass es eine großartige Möglichkeit ist, sie zu beruhigen und sie in einen Zustand der Entspannung zu versetzen, der es ihnen leicht macht, in den Schlaf abzudriften. Aber Schlaflieder sind nicht nur für Kinder, sondern auch für Erwachsene geeignet.

Jeden Abend vor dem Zubettgehen beruhigende Schlafmusik zu verwenden, um sich zu entspannen, ist nicht nur inakzeptabel, sondern wird als Entspannungstechnik empfohlen.

Es hat sich gezeigt, dass das Hören von Meditationsmusik Menschen mit Schlafstörungen hilft, indem sie die Qualität und Quantität ihres Schlafes verbessert. Die Vorteile sind möglicherweise nicht über Nacht offensichtlich, es kann bis zu einem Monat dauern, bis eine Verbesserung eintritt, aber Untersuchungen zeigen, dass es sich auszahlt.

Entspannen Sie sich jeden Abend vor dem Schlafengehen und hören Sie Schlafmusik

Wenn Sie vor dem Schlafengehen ein paar Melodien hören, können Sie schneller einschlafen, nachts weniger aufwachen und morgens ausgeruhter aufwachen.

Die Gründe, warum Schlafmusik Ihnen hilft, besser zu schlafen, sind jedoch noch nicht ganz klar und haben möglicherweise etwas mit der entspannenden Wirkung zu tun, die beruhigende Melodien haben können. Es kann auch daran liegen, dass Schlafmusik Wohlfühlchemikalien und Hormone im Gehirn wie Serotonin und Oxytocin stimulieren kann.

Körperliche Vorteile von entspannender Musik:

Die Atmung verlangsamte sich

Niedrige Herzfrequenz

- Senkt den Blutdruck

- Lösen Sie Muskelverspannungen

- Beruhigen Sie das Nervensystem

- Reduzieren Sie Stress und Angst

Verminderte schlafhemmende Hormone wie Cortisol

- verbesserter Schlaf

Vorteile von entspannender Musik zum Einschlafen:

Die Verwendung von Meditationsmusik als Einschlafhilfe hat viele Vorteile. Entspannende New-Age-Musik verursacht Veränderungen im Körper, die in vielerlei Hinsicht den Schlafzustand im Körper nachahmen. Eine langsamere Herzfrequenz, weniger schweres Atmen und ein niedrigerer Blutdruck sind alles physiologische Veränderungen, die Musik auf den Körper ausübt, die es ermöglichen, schneller einzuschlafen und länger durchzuschlafen.

Reduzieren Sie Stress und verbessern Sie die emotionale Gesundheit

Neben physiologischen Veränderungen im Körper wirkt sich Musik auch positiv auf unser emotionales Gehirn aus, indem sie Stress abbaut und Ängste reduziert.

Das Hören der richtigen Art von Schlafmusik kann Ihnen helfen, Ihren Körper sowohl physisch als auch psychisch auf die richtige Schlaffrequenz einzustellen. Angesichts all dieser Informationen ist es nicht verwunderlich, dass wissenschaftliche Untersuchungen die vielen Vorteile aufzeigen konnten, die Musik für Ihre Schlafqualität haben kann.

Meditationsmusik zur Verbesserung der Schlafeffizienz

Die Schlafeffizienz ist ein Maß für die Zeit, die Sie im Schlaf verbringen, im Vergleich zur Gesamtzeit, die Sie in Ihrem Bett verbringen. Eine verminderte Schlafeffizienz kann ein Hinweis darauf sein, dass Sie unruhig sind und die ganze Nacht durch aufwachen. Manche Leute bezeichnen dies auch als „Drehungen und Wendungen“.

Die Forschung hat bewiesen, dass ein Musikprogramm zur Schlafenszeit Ihnen helfen kann, schneller einzuschlafen, wodurch Ihre Schlafeffizienz verbessert und eine gute Nachtruhe sichergestellt wird.