Übungen für faule Menschen

Faule Frauen trainieren zu Hause mit Übungen im Bett, auf der Couch oder Stuhl.

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die keine Lust haben, ihre Tage in einem Workout-Kurs zu verbringen, oder wenn Sie einfach nicht die Zeit oder die Energie haben, ein komplettes Workout zu planen, haben wir eine Lösung für Sie. Wir stellen Ihnen narrensichere Übungen vor, die auch an den faulsten Tagen durchgeführt werden können. Jeder von uns hat sich wahrscheinlich schon einmal gefragt, wie man schnell fit werden kann. Aber wenn es darum geht, tatsächlich zu trainieren, findet man nur allzu leicht Ausreden, es nicht zu tun.

Für alle anderen Faulpelze da draußen habe ich hier Übungen zusammengestellt, die man auch mit dem Hintern im Sessel oder im Bett liegend machen kann. Denn seien wir mal ehrlich: Stehen wird manchmal einfach überbewertet. Um den Stubenhockern den Einstieg in eine Trainingsroutine zu erleichtern, haben wir eine Liste von Übungen zusammengestellt, die faule Mädchen von der Couch aus machen können. Während es für manche Menschen eine große Herausforderung ist, motiviert zu bleiben, gibt es andere, für die es am schwierigsten ist, das Bett (oder die Couch) zu verlassen, um sich körperlich zu betätigen.

Wir haben uns an erfahrene Personal Trainer gewandt, die uns die besten Body-Sculpting-Moves verraten haben, die man vom eigenen Bett aus machen kann. Ein Workout im Bett verbrennt zwar nicht so viele Kalorien wie ein HIIT-Kurs und baut auch nicht so viel Muskelmasse auf wie ein intensives Krafttraining, aber manchmal ist das Nächstbeste das Beste für diesen Tag. Und wenn es um Fitness geht, sollte jeder Fortschritt gefeiert werden. Es ist wichtig, sich vor Augen zu halten, dass diese Bettübungen zwar keine nennenswerte Anzahl von Kalorien verbrennen, aber dennoch viele Vorteile für die Kräftigung und Straffung haben.

Das Ganzkörper-Workout im Liegen ist der Fitnesstraum eines faulen Mädchens.

Unsere Liege-Workouts für Frauen verbrennen Fett und kurbeln den Stoffwechsel mit minimalem Aufwand, Energie und Intensität an. Die Trainingsprogramme sind perfekt für vielbeschäftigte Frauen, Anfängerinnen oder alle, die sich nur schwer zum Training motivieren können. Alle unsere Bewegungen sind "Low Impact", d. h. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, bei denen kein Herumhüpfen erlaubt ist. Im Grunde genommen ist jede sitzende oder stehende Übung oder Yogastellung erlaubt. Mit körperformenden Übungen, die Sie buchstäblich im Liegen ausführen können. Unsere 30-Tage-Herausforderungen trainieren Ihre Gesäßmuskeln und Bauchmuskeln und stärken Ihre Hüften. Formen Sie starke, schlanke Beine mit diesen einfachen, aber effektiven Oberschenkelübungen, die Sie im Liegen machen können.