Pilates

Pilates Ganzkörper Anfänger Training für zuhause. Übungen für eine starke Mitte.

Mit dieser kompletten Pilateseinheit auf der Matte lernst du Basis Übungen aus dem Pilates Training kennen und trainierst deinen ganzen Körper in einem konzentrierten, geschmeidigen und effektiven Übungsablauf. Perfektes Workout für zuhause. Mit dem Besten aus Yoga, Pilates und Barre.

Pilates stärkt den Körper und deinen Geist. Alle Infos zum sanften Krafttraining, Einsteigertipps und die besten Übungen für deine Mitte. Bauchmuskeltraining, Balanceübungen oder Abschalten auf der Yoga-Matte - Sportübungen für zuhause gibt es viele, aber im Alltag haben wir kaum Zeit für alle Disziplinen.

Ein kompletter Leitfaden für Einsteiger in Pilates mit Workouts für zu Hause. Unsere Workouts helfen Ihnen, Ihre Flexibilität, Ihr Gleichgewicht und Ihre Rumpfkraft zu verbessern, und sind besonders effektiv, wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden. Pilates ist definitiv eine großartige Übung, die, wenn sie richtig ausgeführt wird, sehr anspruchsvoll ist. Als Übung zählt es zu den Muskelaufbautrainings. Außerdem trainieren Sie mit Pilates den ganzen Körper. Es fordert den Ober- und Unterkörper und verlangt eine starke Rumpfmuskulatur. Es ist nicht nur sicher, sondern auch die Übung, die unserer Meinung nach alle schwangeren Frauen in ihren Fitnessplan aufnehmen sollten.

Sie brauchen kein Studio, keinen Reformer und keine ausgefallenen Geräte, um zu Hause zu trainieren. Die Übungen auf der Matte sind ein sanftes, wenig belastendes, aber dennoch ernsthaftes Krafttraining, das Studien zufolge Schmerzen im unteren Rückenbereich lindern und sogar das psychische Wohlbefinden fördern kann. Die Trainingsprogramme sind gut für die allgemeine Kraft, einschließlich der Kern- und Bauchmuskulatur, und sorgen in nur 30 Tagen für einen gesunden Körper, einen gesunden Geist und eine gesunde Haltung. Die Programme sind eine Verschmelzung von Barre und Yoga.

Wenn Sie Anfänger sind oder körperliche Einschränkungen haben, kann Ihnen auch Cardiotraining mit niedriger Intensität helfen, Kalorien zu verbrennen und Pfunde zu verlieren. Beginnen Sie langsam und steigern Sie die Intensität allmählich, wenn Sie sich an Ihre neue Routine gewöhnt haben. Dieses Cardio-Workout erfreut sich zunehmender Beliebtheit, da es die Kalorienverbrennung und den Fettabbau maximiert. Es beinhaltet intensive Trainingseinheiten, um die Herzfrequenz zu erhöhen, gefolgt von 15 Sekunden Pause. HIIT ist ideal, wenn Sie nicht viel Zeit haben. Sie können in kürzerer Zeit trainieren und dennoch ein intensiveres und anstrengenderes Training absolvieren.

Sie brauchen nicht viele ausgefallene Trainingsgeräte, um fit zu werden, Ihren Körper zu straffen und Gewicht zu verlieren. Alles, was Sie wirklich brauchen, ist eine Trainingsmatte! Wir verraten Ihnen einige der besten Übungen für Ihren Oberkörper, Ihren Unterkörper und Ihre Körpermitte. Die Gesäßmuskeln sind Muskeln, die trainiert und gestärkt werden können. Dieses Po-Workout auf der Matte zielt speziell auf die Gesäßmuskulatur ab - mit Übungen, die sowohl die Gesäß- als auch die Beinmuskeln trainieren.

Diese Bewegungen helfen Ihnen, Ihre Bauchmuskeln zu straffen!

Die Übungen sind so konzipiert, dass sie auf bestimmte Körperteile abzielen, die verbessert werden müssen, und kombinieren die Vorteile von Yoga und Krafttraining. Wenn Sie eine hartnäckige Schicht Bauchfett loswerden wollen, können Sie sich auf Bewegungen wie Beinheben und Seitbeugen konzentrieren, die Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen. Bevor Sie damit beginnen, müssen Sie jedoch sicherstellen, dass Ihre Grundlagen wie Gleichgewicht, Atmung, Form und Ausrichtung klar sind. Diese sind bei Pilates unverzichtbar.