Пресс, тренировка через игру, модная статодинамика

Spezielles Spiel für Medientraining Statodinamika 3 min drücken 6 Blocks

Это новый метод по мотивам методики проф. В. Селуянов для быстрого получения 6 кубиков пресса путем интенсивной игры в специальную игру для тренировки пресса. Больше не надо однообразных повторений по 100 раз. Просто играй каждый день и пресс натренируется сам собой.

Статодинамическая тренировка (статодинамика) это сочетание статического напряжения мышц и быстрых динамичных движений в одном упражнении. Такое парадоксальное сочетание позволяет одновременно проработать как быстрые мышечные волокна так и медленные. При выполнении упражнения весьма быстро достигается умеренный уровень закисления мышц и поддерживается на приемлемом тренирующем уровне в течении относительно длительного времени. Интенсивная одновременная работа окислительных и гликолитических мышечных волокн позволяет пропорционально гипертрофировать оба типа волокн и благоприятно сказывается как на увеличении силы так и развитии выносливости спортсмена, а также способствует интенсивному жиросжиганию, особенно благоприятно воздействие в области брюшного пресса, способствует быстрой прорисовки кубиков пресса.

Наиболее полно физиологические основы статодинамических тренировок освещаются в научно-популярных статьях проф. В. Селуянова. Однако в них не хватает практических примеров простых статодинамических упражнений доступных для выполнения людям уровня хорошего физкультурника. В данном приложении автор попытался восполнить этот пробел и показывает удобный простой способ выполнения обычных упражнений для пресса (мышц живота) в статодинамическом стиле. При выполнении тренировочного статодинамического упражнения (в данном случае скручиваний) человек ощущает специфическое чувство проработанности и наполненности мышц пресса, то что у бодибилдеров называется пампингом. При это сам классический (и психологически сильно утомительный) пампинг, сотни подъемов легких весов в быстром темпе, не выполняется. Эффект глубокого сильного пампинга достигается гораздо быстрее и мышцы работают с сильным напряжением. Таким образом в отличие от пампинга статодинамика дает не только собственно сам пампинг, но и интенсивное развитие силового потенциала спортсмена и силовой аэробной выносливости. В других своих приложениях автор показывает как выполнять приседания и упражнения по тренировке бицепса и трицепса, грудных мышц в статодинамическом стиле. Отметим, что именно статодинамические упражнения для пресса показывают серьезную эффективность в тренировке пресса и ускоренной прорисовке кубиков для физкультурников среднего и даже старшего возраста. Что подтверждается видео и фото испытателей статодинамики с отлично прорисованными кубиками пресса.