Tricep Workouts

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Entfesseln Sie das neue Trizeps-Wachstum, indem Sie dem rechten Arm-Training für Ihre Ziele folgen. Hier sind 6, die für fast jeden arbeiten können!

Der Trizeps hat vielleicht nicht den gleichen kulturellen Cache wie ihre Cousinen auf der anderen Seite des Humerus, aber in der Kraftwelt sind sie genauso wichtig - wenn nicht mehr so! Ob du ein Bodybuilder bist oder einfach nur jemanden, der in deinen Pressen stärker werden will, lohnt es sich, eine Zeitlang auf die Rückseite deiner Arme zu bringen.

Sie können zusammen hundert verschiedene Trizeps-Routinen durch Feinabstimmung von Variablen wie Übung Wahl und Reihenfolge, Rep-Bereiche, Intensität, Volumen und Ruhezeiten. Aber anstatt dich dazu zu bringen, dich hinzusetzen, um es zu versuchen und das alles herauszufinden, habe ich die Arbeit für Sie hier mit sechs einfachen und effektiven Trizeps-Workouts gemacht.

* Insgesamt Trizeps Masse

Nur weil du die Waffen trainierst, bedeutet das nicht deine Annäherung an den Aufbau von Massen-wie du mit, Brust, Beinen, Rücken oder Schultern - sollte sich ändern. Beginnen Sie mit den schwierigsten Zügen, mit denen Sie die schwersten Gewichte drücken können.

Um den Trizeps besser zu isolieren und den Beitrag von deinen Deltoiden und Pecs zu reduzieren, lass deine Ellbogen nicht während der Ellbogenverlängerung verschwinden. Das gilt für alle Trizeps-Übungen. Halten Sie die Ellbogen so fest an Ihre Seiten, wie Sie können.

* Größerer Trizeps

Einfache leichte Gewichte für hohe Wiederholungen, um eine bessere Armdefinition zu bauen, gilt nicht mehr als der beste Ansatz. Dieses Training beginnt mit einer geraden Multijoint-Übung für eine anfängliche Größe und Stärke Stimulus, dann nimmt das Tempo durch die Verwendung von Supersets mit einem hohen Volumen an Arbeit. Du wirst schneller fahren und den Muskel brennen.

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