¡Empieza la vida sin dolor ya!
► ¡Atención! El uso de la aplicación requiere una conexión a Internet.
► ¿Cuál de los siguientes está cerca de ti?
⁕ No puedo descansar después del trabajo porque me duele la espalda
⁕ Me siento constantemente, o todo el día de pie y no quiero pagarlo con mi salud.
⁕ Tengo más de 45 años y quiero que las llagas relacionadas con la edad me eviten
⁕ Ya me han diagnosticado osteocondrosis, protuberancias o hernias
⁕ Me preocupo por la salud de mis familiares: padres, abuelos, y quiero darles este curso para que su vejez pase sin dolor de espalda.
Debido a los desafíos que la vida nos plantea ahora, y simplemente debido a la edad, cada vez más personas se enfrentan a esos pensamientos. Este curso es para usted.
Incluso si no está cerca de este tema ahora, se beneficiará del curso, porque estará listo y sabrá cómo evitar los peligros asociados con el dolor de espalda. Tanto en ti como en las personas importantes para ti.
► Qué te espera:
⁕ 10 clases completas con recomendaciones detalladas sobre cómo realizar correctamente los ejercicios que duran entre 15 y 20 minutos
⁕ Lección única "¡Lo que nunca se puede hacer cuando te duele la espalda!"
⁕ Ejercicios para aliviar el dolor de espalda
⁕ Ejercicios para restaurar la movilidad espinal
⁕ Ejercicios para fortalecer el corsé muscular para prevenir el dolor de espalda
⁕ Consejos y recomendaciones para todos los días cómo sentarse y pararse correctamente
⁕ Estos ejercicios se pueden dividir en dos semanas de 5 prácticas y 2 fines de semana por semana
⁕ También puede combinar las clases dos o tres juntas, si tiene la oportunidad de pasar más tiempo para usted
⁕ Este conjunto de ejercicios te servirá durante años para mantener la salud de la columna
► Programa del curso:
⁕ Lección №1
Eliminar el dolor de la espalda baja y la columna torácica.
Duración: 16 minutos (versión extendida 22 minutos)
⁕ Lección №2
Eliminación del dolor de cuello y hombros.
Duración: 15 minutos
⁕ Lección №3
Trabajar con los músculos abdominales, aliviar el dolor de las nalgas.
Duración: 15 minutos
⁕ Lección №4
Fortalecimiento y movilización del cuello, cintura escapular.
Duración: 14 minutos
⁕ Lección №5
Alargamiento de toda la superficie posterior del cuerpo.
Duración: 19 minutos
⁕ Lección №6
Movilización de la columna torácica y sacra
Duración: 15 minutos
⁕ Lección №7
Fortalecer los músculos de la corteza y estabilizar y fortalecer la espalda.
Duración: 10 minutos
⁕ Lección №8
Fortalecemos los músculos de las piernas y movilizamos las articulaciones sacroilíacas
Duración: 15 minutos
⁕ Lección №9
¡Nunca hagas esto si te duele la espalda! Contraindicaciones, errores, trucos de vida.
Duración: 15 minutos
⁕ Lección №10
Movilización de la cadera y región sacra de la columna.
Fortalece los glúteos y estabiliza la cintura.
⁕ Bono 1
Cómo sentarse y pararse correctamente, con exacerbación del dolor de espalda.
Duración: 10 minutos
⁕ Bono 2
Cómo aliviar el dolor de cuello y trapecio después de un duro día de trabajo.