Intervalo entrenamiento PRO

Caynax HIIT - High-intensity interval training - burn belly fat

Caynax HIIT - Entrenamiento de alta intensidad intervalo

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Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), también llamado ejercicio de alta intensidad intermitente (Hiie) o entrenamiento de intervalos de sprint, es una forma mejorada de entrenamiento de intervalo, una estrategia de ejercicio períodos de breve ejercicio anaeróbico intenso con períodos de recuperación menos intensa alterna. HIIT es una forma de ejercicio cardiovascular. Sesiones de HIIT habituales pueden variar 9-20 minutos. Estos cortos, intensos entrenamientos proporcionar una mayor capacidad atlética y condiciones, mejora el metabolismo de la glucosa y mejora la quema de grasa.

Sesión de HIIT consiste en un periodo de calentamiento de ejercicio, seguido de seis a diez repeticiones de ejercicios de alta intensidad, separados por el ejercicio de intensidad media, y terminando con un período de ejercicio de enfriamiento. El ejercicio de alta intensidad se debe hacer en cerca de la intensidad máxima. El ejercicio medio debe ser de aproximadamente 50% de intensidad. El número de repeticiones y la duración de cada uno depende del ejercicio. El objetivo es hacer al menos seis ciclos, y para tener toda la sesión de HIIT pasado por lo menos quince minutos y no más de veinte.

No existe una fórmula específica para HIIT. Dependiendo de su nivel de desarrollo cardiovascular, la intensidad de nivel moderado puede ser tan lento como caminar.

El protocolo original establece una relación de trabajo de 2:01 a períodos de recuperación, por ejemplo, 30-40 segundos de sprint duro alternan con 15-20 segundos de correr o caminar.

HIIT se considera que es una excelente manera de maximizar una sesión de ejercicios que está limitado en el tiempo.

Debido a la intensidad del ejercicio de entrenamiento de este tipo no está destinado para todo el mundo. Usted debe consultar:

- Médico de salud para determinar si usted es capaz de realizar este tipo de ejercicios

- Entrenador profesional para crear programa de ejercicios para usted.

Usted puede utilizar esta aplicación para los entrenamientos como: Tabata, fartlek, Kettlebell, saltar cuerdas, la meditación, el yoga y otros ejercicios de fitness que podría utilizar el temporizador.

Características principales:

- Temporizador mejorado

- Plan de entrenamiento para los próximos 30 días

- Recordatorio de entrenamiento

- Opción para cambiar el tiempo de entrenamiento para los días del calendario

- Lista de entrenamientos con la opción para crear, eliminar y editar los entrenamientos

- Plan de entrenamiento para toda la semana

- Retroalimentación de voz - TTS cuenta atrás con la opción de editar textos hablados - Es posible que necesite software TTS adicional como IVONA de texto a voz HQ.

- Pitidos cuenta atrás con la opción de utilizar una función de pitidos o establecer cualquier sonido

- Cuenta atrás: cada segundo, cada 'enésima' segunda, primera "n" segundos, el último 'n' segundos, quedando última "n" segundos

- TTS / información Beep sobre la etapa de entrenamiento

- Rebobinar hacia atrás y hacia adelante

- Función de entrenamiento muestra para Tabata.

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