اكلات صحيه للرجيم

نحوه غذا خوردن سالم برای رژیم غذایی، غذاهای کم کالری و دستور العمل برای بیماران مبتلا به استرس

این برنامه حاوی طیف وسیعی از رژیم های غذایی از طریق رژیم سالم و سالم برای کاهش و کاهش وزن و از بین بردن شکم و باسن

چند بار غذاهای رژیم غذایی را برای کمک به وزن بیش از حد از دست داده اید؟ شاید شما منتظر جستجوی خود هستید تا اسامی افراد رژیمی را که حاوی مواد گران و نادر هستند را تولید کنید. اما شما باید این همه را فراموش کنید. این بسیار ساده تر است. این فهرستی از 17 قدرتمند ترین غذاها است که می تواند به کاهش چربی کمک کند. اما به هر حال، رژیم غذایی غذاهای در این موضوع در یک مبنای علمی قابل اعتماد ذکر شده است، و شما پیدا کردن همه محصولات را می توان در یک لیست از آنچه مصرف و یا فردی برای کمک به آن را به خود را برآورده سازد و سوزاندن کالری بیشتر در همان زمان منجر دومی برای سوزاندن چربی های ناخواسته وارد شده است. همچنین این همه محصولات برای بدن و شکار سموم مفید است. من آرزو می کنم یک برگر سریع، یک بدن بهتر و یک روح شادتر. لیست زیر است:

1) سیر

سیر حاوی مقدار زیادی مواد معدنی، آنزیم ها و اسیدهای آمینه است. اما حاوی تمام این ویتامین ها است: A، B1، B2، B6، B12، C، D. علاوه بر این، هر 100 گرم سیر فقط 41 کالری دارد. سیر همچنین به تحریک متابولیسم بدن شما کمک می کند در حالی که حفظ پایداری کلسترول در خون در سطوح پایین است و برای سوزاندن چربی بسیار مفید است.

2) موز

موز حاوی قندهای حاوی کم چربی است. همچنین حاوی کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و همچنین ویتامین A، ویتامین C، تانن ها و سروتونین است. هر 100 گرم موز حاوی 66 کالری است. این می تواند یک میان وعده باشد.

3) پیاز.

پیاز غنی از ویتامین های A، C، E و یک گروه از ویتامین های B است. همچنین غنی از پتاسیم، کلسیم و سدیم و همچنین دیورتیک است. پیاز همچنین به حفظ قندها در خون در سطح متوسط ​​کمک می کند.

4) توت فرنگی.

توت فرنگی برای قند کم خود شناخته شده است، اما غنی از مواد معدنی و ویتامین C است. مهمتر از همه، هر 100 گرم توت فرنگی تنها 27 کالری دارد.

5) دانه های ذرت (دانه های ذرت).

یک محصول ترکیبی از غلات و پالس مخلوط است. این محصول به سوخت و ساز کمک می کند. متابولیسم به سادگی فرایند سوختن بدن انرژی است تا عملکرد توابع اولیه را انجام دهد. هر 100 گرم این محصول فقط 14 کالری دارد.

6) کیوی

کیوی غنی از کلسیم، آهن، پتاسیم و روی است. حاوی مقدار زیادی فیبر است زیرا منبع خوبی از ویتامین C و دیورتیک است.

7) قدرت

هر 100 گرم قدرت فقط 14 کالری دارد که یک منبع بسیار نادر کالری است. اما از سوی دیگر، قدرت غنی فیبر و مواد معدنی، دیورتیک است. آنها نیز به دلیل اندازه بزرگ و قیمت پایین آنها اشباع شده اند، بنابراین می توان آن را یک میان وعده در نظر گرفت.

8) لیمو.

لیمو حاوی کمترین درصد قندهای موجود در یک خانواده است، زیرا از 3،2 درصد تجاوز نمی کند. لیمو همچنین حاوی 11 کالری در هر 100 گرم است. از سوی دیگر، لیمو غنی از ویتامین است. لیمو همچنین به گردش خون و مبارزه با سلولیت کمک می کند.

9) سیب.

دیابتی ها سیب را به عنوان یک جنگنده کلسترول شناخته اند. همچنین حاوی مقادیر زیادی از منیزیم، پتاسیم، تانن، ویتامین E و C است.

10) گردو

اگرچه گردو حاوی درصد بالایی از چربی ها و قندها است، اما یکی از مهم ترین مواد غذایی رژیمی است. با توجه به نسبت کلسیم و منیزیم بالا آن. مهره همچنین دارای پروتئین و ویتامین است.

11) گندم.

هر 100 گرم گندم حاوی 319 کالری است. همچنین دارای پروتئین، کلسیم، منیزیم، آهن و پتاسیم بسیار غنی است. همچنین حاوی مقادیر مناسب ویتامین B است. مهمتر از همه، گندم یک جنگنده گرسنگی و یک جنگجو برای چیزی است که غذای عاطفی نامیده می شود و آن را دفع می کند.

12) مرغ

گوشت سفید برای محتوای کم چربی آن معروف است.

13) salad watercress.

Watercress adjuvant قوی برای متابولیسم و ​​حاوی مقادیر بالایی از ویتامین A و C. هر 100 گرم گیاه Watercress شامل تنها 16 قیمت.

14) سویا

بسیاری از افراد که می خواهند چربی و حتی رژیم های غذایی را سوزانند، اهمیت سویا را در مبارزه با افزایش وزن و کمک به تعادل دوباره متابولیسم نادیده می گیرند. علاوه بر این، غنی از اسید فولیک و پروتئین است.

15) تخم مرغ.

تخم مرغ حاوی بسیاری از مواد معدنی و آنزیم ها است. همچنین به رشد توده های غیر چربی کمک می کند که به افزایش سوزاندن چربی بدن کمک می کند.

http://afrogfx.com/Appspoilcy/com.MuslimRefiction.Healthy.Food-privacy_policy.html