রমজান মাসের খাদ্য তালিকা ~ rom

ইফতার ও সেহরির খাবার পরিকল্পনা ও পুষ্টি গুন নিয়ে রমজানের খাদ্য তালিকা

খাদ্য তালিকা কেমন হবে তা সকলের জানা জরুরি। তাই আজ আপনাদের সামনে হাজির রমজানের ”রমজানের খাদ্য তালিকা” নামক ইসলামিক অ্যাপ নিয়ে রমজানে সেহরি ও ইফতারে খাবারের মেনু ، রোজায় সতর্কতা ، সুস্থ থাকার কিছু প্রয়োজনীয় টিপস দিয়ে অ্যাপটিকে সাজানো হয়েছে মাস ইসলাম ধর্মাবলম্বীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ মাস। মাসে বছরের অন্যান্য সময়ের তুলনায় খাদ্যাভ্যাসে বিরাট পরিবর্তন দেখা যায়। এই সময়ে পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যসম্মত আহার করা না তবে ، তবে এক মাস রোজা রাখা কষ্টকর হয়ে পড়ে। কারণ ، এই মাসে যেমন ধর্মীয় নির্দেশনায় উপবাস করতে তেমনি ، তেমনি জাগতিক নিয়মে ঘরে-বাইরের সব কাজই করতে হয় জন্য সুস্থ থাকা এ সময় খুবই জরুরি।

মাস মুসলমানদের সিয়াম সাধনার মাস। সতর্কতার সাথে চললে সুস্থ থেকে সিয়াম সাধনার পাশাপাশি সুস্থ ও স্বাভাবিকভাবে থাকা সম্ভব। মাসে অসুস্থ ব্যক্তি যদি রোগ অনুযায়ী সঠিক খাদ্য নির্বাচন করে তাহলে রোজা রাখার ক্ষেত্রে কোন অসুবিধা হয়না। সেজন্য আমরা আপনাদের এই romjaner khaddo talika / রমজানের খাদ্য তালিকা নামক অ্যাপ বানানো হয়েছে।এই মাসে রোজাদাররা সারাদিন রোজা রাখেন তাই তার খাবার চাহিদা রুচি، খাবার-দাবারের ব্যাপক পরিবর্তন আসে।

বাহিরের খোলা খাবার ، অতিরিক্ত তৈলাক্ত ও মসলাযুক্ত খাবার বিভিন্ন অসুস্থতা যেমন- আলসার ، গ্যাসিট্রিক ، পেটফাপা ইত্যাদির কারণ হতে পারে সমৃদ্ধ খাবার চা-কফি কোমল পানীয় ইত্যাদি যথা সম্ভব কম খাওয়া প্রয়োজন। খাবার শরীরের ওজন বাড়িয়ে শরীরে বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা সৃষ্টি করে। সুস্থ থাকার জন্য কোন খাবারে ভিটামিন، কত ক্যালরি، কোন ফলে কি এগুলো - এগুলো জানা থাকা খুবই প্রয়োজন বিশেষজ্ঞগণ এ বিষয়ে প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্য টিপস দিয়ে থাকেন। খাদ্য ও পুষ্টি বিষয়ে সম্যক ধারণা অর্জনের জন্য অভিজ্ঞ ডাক্তারদের স্বাস্থ্য কথা শুনতে ও মানতে হবে।

অ্যাপে যে সকল বিষ্য নিয়ে আলোচনা করা

রোজা রাখার ইতিহাস؛

নিয়ত ও সাহরি-ইফতারের দোয়া؛

নিয়ত؛

আগ মুহূর্তে বেশি বেশি ইসতেগফার পড়া؛

সময় হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে দোয়া পড়ে ইফতার করা؛

পর আল্লাহর শোকরিয়া আদায় করে দোয়া পড়া؛

জরুরি কিছু মাসলা-মাসায়েল؛

কারণে রোজা নষ্ট হয়؛

কারণে রোজা মাকরুহ হয়؛

কারণে রোজা ভঙ্গ হয় না কিংবা মাকরুহও হয় না؛

কারণে রোজা না রাখলেও ক্ষতি নেই؛

নিয়ত সম্পর্কিত ১০ টি জরুরি মাসআলা؛

রাখার উপকারিতা؛

কলঙ্ক থেকে মুক্তি؛

টক্সিন দূর؛

জনিত সমস্যা দূর؛

প্রতিরোধে؛

বা চর্বি হ্রাস পায়؛

কমায়؛

হতে মুক্তি؛

কমাতে؛

দৃষ্টিতে রোজাদারের উপকার সমূহ؛

করনীয় ও বর্জনীয়؛

মোসলমানদের করণীয়؛

রাখার নিয়মাবলী؛

শিক্ষা؛

রোজাদারের খাদ্য তালিকা؛

؛

؛

؛

২০ পরামর্শ؛

স্বাস্থ্যসম্মত খাদ্য তালিকা؛

জন্য জরুরি ১১ টি পরামর্শ؛

রোগীর রোজা রাখতে করণীয়؛

রোগীরা রোজায় কী কী ، কী খাবেন না؛

রোগীদের রমজানে খাদ্যা তালিকা؛

অ্যাজমা রোগীদের ইনহেলারের ব্যবহার؛

রেখেও উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন؛

মাসে ব্যায়াম؛