★meditation apps for sleep★ SL

● قدرت موسیقی برای کاهش استرس

قدرت موسیقی برای کاهش استرس

قدرت تسکین دهنده موسیقی به خوبی پیش رفته است. این لینک منحصر به فرد به احساسات ما است، بنابراین می تواند ابزار بسیار موثر مدیریت استرس است.

گوش دادن به موسیقی می تواند اثر فوق العاده آرامش بخش در ذهن و بدن ما، به خصوص آهسته، آرام موسیقی کلاسیک است. این نوع موسیقی می تواند تاثیر مثبتی بر عملکرد فیزیولوژیکی ما داشته باشد، کاهش ضربان قلب و ضربان قلب، کاهش فشار خون و کاهش سطح هورمون استرس است. به طور خلاصه موسیقی، می تواند به عنوان یک ابزار قدرتمند مدیریت استرس در زندگی ما عمل کند.

به عنوان موسیقی می تواند توجه ما را جذب کند، آن را به عنوان یک حواس پرتی در همان زمان عمل می کند تا به کشف احساسات کمک کند. این به این معنی است که می تواند کمک زیادی به مراقبه، کمک به جلوگیری از سرگردان ذهن.

اولویت موسیقی به طور وسیعی بین افراد متفاوت است، بنابراین تنها شما می توانید تصمیم بگیرید که چه چیزی دوست دارید و چه چیزی برای هر حالت مناسب است. اما حتی اگر شما معمولا به موسیقی کلاسیک گوش ندهید، ممکن است هنگام انتخاب موسیقی آرام تر، آن را امتحان کنید.

هنگامی که مردم به شدت تحت تأثیر قرار می گیرند، تمایل به اجتناب از فعال بودن گوش دادن به موسیقی وجود دارد. شاید آن را مانند اتلاف وقت احساس کند، و نه کمک به دستیابی به هر چیزی. اما همان طور که می دانیم، هنگامی که استرس کاهش می یابد، بهره وری افزایش می یابد، بنابراین این منطقه دیگری است که می توانید پاداش های فراوانی به دست آورید. این فقط تلاشی کوچک برای شروع است.

برای ترکیب موسیقی با یک زندگی شلوغ، سعی کنید سی دی های خود را در ماشین پخش کنید یا رادیو را در هنگام حمام یا دوش قرار دهید. در هنگام راه رفتن سگ، موسیقی را با خود حمل کنید یا به جای تلویزیون روی استریو قرار دهید. فرد مبتلا به افسردگی بالینی یا اختلال دوقطبی ممکن است به موسیقی گوش دهد تا به بدترین و کمترین حالت خود کمک کند.

آوازخوانی (و یا فریاد) در کنار نیز می تواند یک آزادی عظیم از تنش باشد، و کارائوکه برای برخی از عجایب بسیار لذت بخش است! موسیقی آرامش بخش قبل از خواب، موجب آرامش و آرامش می شود و موجب خواب می شود.

تحقیق در موسیقی

موسیقی برای صد ها سال برای درمان بیماری ها و هماهنگی بین ذهن و بدن استفاده شده است. اما اخیرا مطالعات علمی تلاش کرده اند تا مزایای بالقوه موسیقی را اندازه گیری کنند. این تحقیقات انجام شده نشان می دهد:

شکل و ساختار موسیقی می تواند نظم و امنیت را برای کودکان معلول و ناراحت کننده به ارمغان بیاورد. این هماهنگی و ارتباط را تشویق می کند، بنابراین کیفیت زندگی آنها را بهبود می بخشد.

گوش دادن به موسیقی در هدفون باعث کاهش استرس و اضطراب در بیماران بیمار قبل و بعد از جراحی می شود.

موسیقی می تواند به کاهش احساس و پریشانی درد مزمن و درد پس از عمل کمک کند.

گوش دادن به موسیقی می تواند افسردگی را کاهش دهد و رتبه های عزت نفس در سالمندان را افزایش دهد.

ساختن موسیقی می تواند فرسودگی را کاهش دهد و در میان دانشجویان پرستاری خلق و خو ی کند.

موسیقی درمانی به طور قابل ملاحظه ای موجب ناراحتی های احساسی و افزایش کیفیت زندگی بیماران مبتلا به سرطان بزرگسال می شود.

شما می توانید برخی از تحقیقات اخیر را در مورد نحوه کمک به کاهش استرس در اینجا بررسی کنید.

مراقبه

موسیقی خاص برای مدیتیشن مناسب است، زیرا می تواند به کاهش ذهن کمک کند و پاسخ آرام را آغاز کند. با این حال، همه موسیقی صلح آمیز و یا "عصر جدید" برای همه کار نمی کند. موسیقی بدون ساختار می تواند تحریک و یا حتی نا امید کننده باشد. موسیقی ملایم با یک ملودی آشنا اغلب آرامش بخش است. اما به دنبال پیدا کردن چیزی است که احساس آرامش، آشنایی و محرک را برای شما به عنوان یک فرد ایجاد می کند.

صداهای طبیعت اغلب در این برنامه ساخته شده به طور خاص برای آرامش گنجانیده شده است. به عنوان مثال، صدای آب می تواند برخی افراد را آرام کند. این می تواند کمک به ایجاد تصاویر آرام بخش مانند دروغ گفتن در کنار یک جریان کوه در یک روز بهار گرم. Birdsong همچنین ممکن است به عنوان یک کمک برای کمک به ذهن شما کم کردن سرعت و افکار استرس زا استفاده کند.