30 Day Fitness Challenge - Hom

چالش های 30 روزه تناسب اندام: تمرین در خانه برای تناسب اندام ، کاهش وزن و چربی سوزی.

برای قوی تر شدن ، بهبود آمادگی جسمانی و ایجاد عادت سالم آماده شوید. چالش تناسب اندام 30 روزه برای کار با هر گروه عمده عضلانی در بدن شما - هر روز طراحی شده است. ساختار این برنامه تناسب اندام به شما این فرصت را می دهد تا ضمن بهبود زمان مناسب برای هر گروه عضلانی ، تناسب اندام خود را بهبود بخشیده و بدن را تغییر شکل دهید. با تمرینات ایجاد شده توسط مربی شخصی ، تناسب اندام و سلامتی را بهبود ببخشید. مربی تناسب اندام موثرترین و ساده ترین تمرینات را برای مبتدیان انتخاب کرد.

آیا می خواهید لاغر شوید ، فعالیت بیشتری داشته باشید یا در خانه عضله سازی کنید؟

هدف این است که شما را در یک ماه قدرتمندتر ، متناسب تر و سالم تر کند - بدون اینکه خسته شوید. به جای صرف هزینه برای عضویت در سالن ورزشی ، آنچه واقعاً به آن نیاز دارید یک چالش تناسب اندام یک ماهه است - چیزی که به شما می گوید دقیقاً هر روز چه کاری باید انجام دهید ، بدون نیاز به تجهیزات و سالن ورزشی. حتی اگر فضای زیادی ندارید ، باز هم می توانید در خانه یا باغ خود ورزش کنید. Calisthenics به شما امکان می دهد بدون هیچ گونه تجهیزات با استفاده از وزن بدن خود تمرین کنید.

چالش های تناسب اندام 30 روزه ما برای کسانی که بعد از تمرینات بدنسازی خود در خانه تمرین می کنند یا کمی بیشتر می خواهند مناسب است. خواه به دنبال کاهش وزن ، عضله سازی یا عادت به یک تمرین منظم باشید ، این به شما کمک می کند هر روز حرکت کنید.

تمرینات با فاصله زمانی با شدت بالا یکی از پرطرفدارترین انواع چالش های تناسب اندام است که هر سال صحبت از قطعنامه های تناسب اندام می شود. دلیل اصلی؟ توانایی عالی آنها برای کمک به شما در از دست دادن وزن و آب اضافی به دست آمده پس از جشن های تعطیلات. تنها در 7 دقیقه در روز ، HIIT مقدار قابل توجهی کالری می سوزاند و به شما این فرصت را می دهد که هر دقیقه که استراحت نمی کنید ، بهترین عملکرد را داشته باشید.

چالش های تمرین 30 روزه بدون تجهیزات ما بدن شما را تون می کند و روی قدرت شما کار می کند حتی اگر نتوانسته اید تعدادی از این دمبل ها را برای خودتان بدوزید و احساس نمی کنید شدت آن را از دست می دهید ، عرق ، و درد روز بعد. خواه 30 روز اسکات ، تخته ، فشار ، آروغ یا هر تمرین دیگری را انجام دهید ، هدف این است که به آرامی و به تدریج تعداد تکرار ، شدت ، زمان یا سرعت را افزایش دهید و خود را سریعتر ، قوی تر و قوی تر ببینید. تا پایان چالش بیشتر به تمرین عادت کرده اند.

تمرینات دارای تمرینات ضربه ای کمکی است که به شما کمک می کند تا متناسب شوید و از افزایش قدرت ، قدرت ، تعادل و انعطاف پذیری لذت ببرید. همه اینها در حالی است که از طریق تمرینات ساده و م effectiveثر بدون تجهیزات ، عضلات لاغر و زیبا را شگفت زده می کنید و به بازوها ، شکم ، باسن و پاهایتان تعریف می کنید.