ضد اِسترس (AntiStress)

ضد اِسترس – به 10 زبان مختلف

ضد اِسترس- تنفس آگاهانه را تمرین کرده و میزان اِسترس خود را تعیین کنید

ضد اِسترس یک وسیله کمکی برای افرادی

است که در زندگی روزمره احساس می کنند اِسترس دارند. با گوش کردن به فایل های صوتی تنفس آگاهانه را یاد می گیرید. پژوهش های علمی نشان می دهند که تنفس آگاهانه دائمی اِسترس را کم کردهو حال شما را خوب می کند. برای کمک به شما در فهمیدن چگونگی حال تان می توانید افکار روزمره، آنچه که به شما نیرو می دهد یا از شما نیرو کم می کند و سطح اِسترس خود را در آپ "AntiStress" یادداشت کنید. اینکار را می توانید در پرونده شخصی خود مستقیماً در تلفن موبایل خود انجام دهید.

گوش کردن به موزیک ضد اِسترس چگونه می تواند به من کمک کند؟

وقتی اِسترس داریم طبیعی است که سطحی و سریع تر نفس می کشیم. اما اگر آرام تر و عمیق تر نفس بکشیم علائمی به مغز ارسال می شوند که اِسترس را کاهش می دهند. تمرین ضد اِسترس را ترجیحاً هر روز انجام دهید. کاربرد دائمی این روش کنترل افکار و احساسات را بهتر می کند، در غیر اینصورت نمی توانیم احساس کنیم که حال مان خوب است. برای خودتان وقت بگذارید و صبور باشید. از برنامه خود درمانی ضد اِسترس می توان برای جلوگیری و کاهش اِسترس استفاده کرد. برنامه ضد اِسترس را بایستی بصورت مکمل سایر برنامه درمانی جهت کاهش اِسترس در زندگی تلقی کرد. اگر بخاطر اِسترس دچار ناراحتی های شدیدی هستید مهم است که با درمانگاه تماس بگیرید.

آپ "AntiStress" توسط واحد پژوهش و پیشرفت درمان اولیه در فیربودال بهداری ناحیه وسترا یوتالند تولید شده است. آپ "AntiStress" به کمک پژوهش های علمی در چندین زمینه پزشکی تولید شده است. این آپ توسط تینا آرویدسدوتر، دکترای علوم درمانی تدوین شده است.