آموزش تنفس Buteyko ، VLGD (VND) ، تجمع CO2 ، تایمر ، ورود به سیستم
برنامه Buteyko Training وظایف یک دستیار و مربی شخصی را با استفاده از روش Buteyko به عهده می گیرد. هزاران نفر از بیماران از روش رفع ارادی تنفس عمیق برای درمان آسم ، فشار خون بالا ، دیابت و چاقی استفاده می کنند. این دانشمند و نامزد علوم پزشکی کنستانتین پاولوویچ بوتایکو ارتباط بین نارسایی تنفسی و حداقل 150 بیماری را کشف کرد.
انجام یک تمرین
- آموزش دراز کشیدن در رختخواب ، رانندگی ، هنگام راه رفتن یا دویدن
- مدت زمان تمرین را کنترل کنید
- انتخاب میزان محدودیت تنفس و میزان فعالیت بدنی
- انجام کنترل (KP) و حداکثر مکث (MP)
- اندازه گیری ضربان قلب ، نگه داشتن نفس
آمار و تاریخچه
- برای یک دوره معین
- تغییر در شاخص های کلیدی تنفس
- تعیین میزان نارسایی تنفسی
- مدت زمان آموزش و مکث
مشاوره متخصص در مورد موارد زیر موجود است:
سلامتی تنفس
- عادی سازی تنفس طبق روش Buteyko VLGD
- هنگام صحبت و آواز ، نفس بکشید
- تنفس در حین ورزش سلامتی
- تنفس در مبارزه با بیماری های تنفسی
- نحوه سرفه ، عطسه ، خمیازه کشیدن و دمیدن بینی خود را
- در چه موقعیتی بهتر است بخوابید و چگونه باید قبل از خواب نفس بکشید تا بهبودی سریع شود
سخت شدن و عضله شدن>
- تنفس برای بهبود عملکرد در ورزش
- با سرما و نفس سرد. نفس گرم. ویم هوف
- تقویت ایمنی و واکسیناسیون
- تمریناتی برای افزایش استقامت. استاد سلویانوف
- تمریناتی برای افزایش اندازه و قدرت عضلات
- تهیه یک برنامه آموزشی برای زندگی
غذا
- تغذیه مناسب. مزایا و مضرات سیستمهای مختلف قدرت
- چگونه وزن خود را کاهش داده یا بدون آسیب به سلامتی بهتر شویم
- تغذیه کسری. عادت های بد و سالم
- متعادل کردن تغذیه برای کلان و ریز مغذی ها
- ویتامین D. ویتامین B12. فلوراید نمک اسطوره ها
- چه آب باید بنوشم و از کجا آن را تهیه کنم. تجارت آب
دندان و وضع بدن
- چگونه از دندان های خود در برابر پوسیدگی محافظت کنید. نکات برجسته
- اصلاح نیش در کودکان و بزرگسالان. استاد جان میو
- نحوه جویدن ، بلعیدن ، موقعیت صحیح زبان
- سازماندهی محل کار ، راه رفتن و تصحیح وضع حمل
بسته به میزان اختلال ، عادی شدن تنفس می تواند از چند ماه تا چند سال ادامه داشته باشد. این یک روند پر دردسر است که به تمرین منظم و نظارت مداوم بر تنفس نیاز دارد. بدون دفترچه خاطرات ، انگیزه سقوط می کند ، نتایج کاهش می یابد ، و عملکرد کارهای روزمره نگهداری از چیز اصلی - تنفس و آموزش بهداشتی را پرت می کند. آموزش بوتیکو این وظایف را به عهده می گیرد.