در شکل و بهبود سطح تناسب اندام خود را در حریم خصوصی خانه خود را.
در شکل و یا بهبود سطح تناسب اندام خود را در حریم خصوصی خانه خود را با آموزش مدار دستیار. این برنامه شامل یک کتابخانه از دنبال همراه تمرینات بر اساس شدت بالا آموزش مدار (HICT).
مطلع تماس توانایی طبیعی بدن شما را به حرکت و یا بهبود کیفیت حرکت خود را با منحصر به فرد "بازنشانی« تمرینات از "قدرت اصلی" سیستم توسط تیم اندرسون SFG و جف Neupert استاد SFG.
برای تنوع، این برنامه شامل چندین فرمت ویدیو: تمرین اینتروال (HIIT، تاباتا)، در هر دقیقه در دقیقه (EMOM)، برای زمان و دور به عنوان بسیاری که ممکن است در یک قاب زمان می دهد. تمرینات بر روی یک مجموعه ای از پیش تعریف شده از ویدئو نشان داده شده تمرینات وزن بدن و یا تمرین kettlebell است.
برای مبتدیان و یا پر رفت و آمدترین از شما، تمرینات کوتاه و شدید اجازه می دهد شما را به ترکیب ورزش در برنامه روزانه خود را دریافت و شانس بیشتری برای حفظ برای مدت طولانی. کاربران پیشرفته تر می توانید تمرینات خود را با استفاده از تمرینات ساخته شده و یا با آنهایی که سفارشی ایجاد کنید.