مراقبه ذهن آگاهی روزمره برای اضطراب ، خواب و….
Declutter The Mind مدیتیشن هدایت شده را برای تمرکز حواس، خواب، اضطراب، استرس، کار و بسیاری موارد دیگر ارائه می دهد. علاوه بر این، Declutter The Mind دوره های 30 روزه ای را ارائه می دهد که به شما یاد می دهد چگونه مراقبه کنید، عادت تمرین منظم را ایجاد کنید و ذهن خود را از طریق آموزه های مراقبه ذهن آگاهی گسترش دهید.
همه اینها بدون قرار دادن مدیتیشن به عنوان چیزی عرفانی، معنوی یا ماوراء طبیعی است تا برای شما کار کند. علم قبلاً نشان می دهد که تمرین منظم مراقبه سلامت روان و شادی را بهبود می بخشد. اجازه دهید برنامه ما به شما کمک کند قفل این مزایا را بدون وصل کردن آن به چیزی وو وو باز کنید.
Declutter The Mind یک رویکرد کاربردی و آسان برای نشستن و مشاهده ذهن ارائه می دهد. با تمرین کافی، شروع به دریافت بینش در ذهن خود، نحوه کارکرد و میزان مشغله آن خواهید کرد. این بینش‌ها می‌توانند شما را به فردی آرام‌تر، کمتر واکنش‌پذیر و شادتر تبدیل کنند.
مدیتیشن چیست
اگر می خواهید ذهن را درک کنید، بنشینید و آن را مشاهده کنید. مدیتیشن استفاده از یک آگاهی غیر قضاوتی برای توجه به افکار، احساسات و احساساتی است که در آگاهی ظاهر می شوند. این در مورد آگاهی از این است که ذهن چقدر مشغول است و از آن شتاب جدا می شود. بودایی ها این را ذهن میمون می نامند، ذهنی که دائماً مشغول است و در حال حرف زدن است، گاهی اوقات حتی بدون اینکه ما کاملاً متوجه آن شویم. ما می توانیم این را بهم ریختگی بنامیم و این برنامه به شما کمک می کند تا ذهن را شلوغ کنید.
چگونه کار می کند
مدیتیشن به تجهیزات خاصی نیاز ندارد، یا پاهای خود را به روش خاصی روی هم قرار دهید، یا انگشتان خود را بیرون نگه دارید. شما فقط به یک مکان راحت و آرام نیاز دارید که بتوانید به مدت 10 دقیقه بدون مزاحمت بمانید. هنگامی که مکان خود را پیدا کردید، مراقبه هدایت شده را انتخاب کنید که به بهترین وجه با نیازهای شما مطابقت دارد. اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید، دسته Essentials را بررسی کنید تا مراقبه های مبتدیان را بیابید. جلسه را انتخاب کنید، مدت زمان خود را انتخاب کنید و دستورالعمل های هدایت شده را دنبال کنید.
آنچه در برنامه است
- چندین دسته از مراقبه های هدایت شده فردی
- دوره هایی برای تمرین کنندگان جدید و مراقبه گران با تجربه
- مدیتیشن هدایت شده جدید هر روز با ویژگی مراقبه هدایت شده روزانه
- دوره 30 روزه ذهن آگاهی برای مبتدیان
- دوره 10 روزه محبت و مهربانی
- تئوری گنجانده شده در هر درس به همراه تمرین هدایت شده
- دسته اضطراری که به شما امکان جلسات سریع در مواقع نیاز را می دهد
- موارد دلخواه خود را قلب کنید تا یافتن آنها آسان باشد و بعداً به آنها بازگردید
- یک یادآوری روزانه برای مدیتیشن در زمان مورد نظر خود با یادآورهای Push Notification داخلی تنظیم کنید
- تایمر مدیتیشن برای زمانی که ترجیح می دهید مراقبه بدون هدایت را انجام دهید
- مدیتیشن های هدایت شده را از قبل دانلود کنید و آنها را به صورت آفلاین و در حال اجرا پخش کنید
- انواع مختلف مدیتیشن: ذهن آگاهی، ویپاسانا، مهربانی، تجسم، اسکن بدن
- مقالات مدیتیشن و ذهن آگاهی برای تعمیق گرایش شما
- مدیتیشن هدایت شده توسط یک تمرین‌کننده 15+ سال
موضوعات شامل
- ذهن آگاهی
- اسکن بدن
- عاشق مهربانی
- تمرینات تنفسی
- اضطراب
- فشار
- PTSD
- افسردگی
- خواب
- آرامش
- تمرکز
- تمرکز و وضوح
- صبح و بیدار شدن
- انرژی
- هوس ها
- عصبانیت
- سلامت روان
- مدیریت احساسات
ویژگی های آینده
- مراقبه های هدایت شده زنده
- طول مدیتیشن قابل انتخاب
- ردیابی آماری مانند کل دقایق مدیتیشن در برنامه و تعداد کل روزهایی که مدیتیشن کرده اید
- جلسات مدیتیشن گروهی با دوستان و خانواده
- لیست دوستان
- ادغام Google Fit
- ادغام Android Watch
تمام مراقبه های هدایت شده برای زندگی رایگان هستند. علاوه بر مدیتیشن های هدایت شده، برنامه شامل دوره های مراقبه است که می توانید 5 روز اول را به صورت رایگان امتحان کنید. اگر مایل به ادامه دوره‌ها هستید، می‌توانید با 7.99 دلار در ماه یا 79.99 دلار در سال مشترک شوید.
کمک خواستن؟ برای پشتیبانی از help.declutterthemind.com دیدن کنید و برای اطلاعات بیشتر و مراقبه های رایگان راهنمایی که می توانید در وب سایت ما امتحان کنید، به declutterthemind.com بروید.
شرایط استفاده: https://declutterthemind.com/terms-of-service/
سیاست حفظ حریم خصوصی: https://declutterthemind.com/privacy-policy/