دو برابر شدن بدن با ADHD Love
کارهای دشوار و پیش پا افتاده را با پشتیبانی سرگرم کننده و دوستانه در هر زمان انجام دهید!
dubbii به بیش از 300000 نفر در کارهای خانه، روال های مراقبت از خود، وظایف مدیریت و موارد دیگر کمک کرده است. داشتن یک نفر بدن شما را در کنار هر شغل دشوار یا دلهره آور دو چندان می کند، به خصوص اگر ADHD دارید. ما بیشترین درخواست‌ها را انجام داده‌ایم و ویدیوهایی ایجاد کرده‌ایم تا به شما کمک کنیم تا شروع کنید و به پایان برسانید و در کنار دو برابر شدن بدنتان کار کنید.
LIVE BODY DOUBLING
• ما روزانه جلسات زنده دو برابر کردن بدن را میزبانی می کنیم تا تمرکز و انجام کار را حفظ کنیم
• برای داشتن یک ساعت مصرف انرژی در هر روز هفته، به انجمن دوبل کننده های بدن ما بپیوندید
• انگیزه بگیرید، متمرکز بمانید و به دیگران الهام بخشید
دو برابر شدن بدن
• همراه با فیلم های Rich & Rox از ADHD Love همراه باشید
• با بارهای از وظایف، با بیشتر به طور مداوم اضافه می شود مقابله کنید
• وظایف روزمره را به گام های کوچک تقسیم کنید تا سرگیجه را کاهش دهید
تکان دادن
• دستورات یکباره و مکرر را برنامه ریزی کنید تا به یاد داشته باشید که آن وظایف روزانه را در لحظه مناسب انجام دهید
• تلنگرها را برای کارهای dubbii انتخاب کنید یا کارهای خود را ایجاد کنید
• تلنگرها را در لیست کارهای شخصی خود علامت بزنید
• حالت PDA - اجتناب از تقاضا؟ هر کاری که می‌کنید، روی آن دکمه ضربه نزنید!
نشان ها
• جوایز جمع آوری کنید تا پیشرفت خود را در طول زمان ببینید
• یک روز را از دست داده اید؟ نگران نباشید - رگه ها هرگز بازنشانی نمی شوند. همه ما گاهی اوقات به استراحت نیاز داریم!
• نشان های خود را به صورت آنلاین به اشتراک بگذارید و بخشی از #دابکلوب جهانی باشید
پیش نمایش رایگان
• یکی از کارهای موجود را انتخاب کنید تا با Rich & Rox به صورت رایگان دو برابر کردن بدن را امتحان کنید
• برای کمک به سازماندهی وظایف خود - هر زمان که به آنها نیاز داشتید، حرکات نامحدود ایجاد کنید
چه چیزی شامل
مشترکین dubbii می‌توانند با خرید اشتراک dubbii به فهرست کامل وظایف، جلسات دو برابر کردن بدن، ایجاد تلنگرهای نامحدود و پیگیری پیشرفت شما برای باز کردن قفل نشان‌ها دسترسی داشته باشند. ما معتقدیم که از مالیات ADHD که از تنظیم پرداخت‌ها ناشی می‌شود اجتناب می‌کنیم و فقط زمانی را به یاد می‌آوریم که زمان تمدید فرا می‌رسد. به مشترکین سالانه قبل از تاریخ تمدید خودکار یادآوری می‌شود و اگر مدتی است از برنامه استفاده نکرده‌اید، از قبل از شما می‌پرسیم که آیا همچنان می‌خواهید آن را فعال نگه دارید.
لیست وظایف
اتاق خواب
• درست کردن تخت
• تغییر برگه ها
تمیز کردن
• آشپزخانه تمیز
• حمام تمیز
• اتاق خواب تمیز
• سالن تمیز
آشپزخانه
• تخلیه ماشین ظرفشویی
• شستن ظروف
• بیرون آوردن سطل ها
خودمراقبتی
• روز خود را شروع کنید
• روال قبل از خواب
• تمیز کردن دندان
• دوش گرفتن
• تمرینات تنفسی
بی نظم
• پاکسازی "اتاق عذاب".
• پاکسازی توده های عذاب
• کمد لباس خود را مرتب کنید
مدیر
• پرداخت قبوض
• پاسخ دادن به یک متن
• برقراری تماس تلفنی
• پست و کاغذبازی
• ترخیص ایمیل
در حال مطالعه
• آماده سازی فضای کاری
• درس خواندن
تعطیلات
• بسته بندی
• باز کردن بسته بندی