آموزش ژیمناستیک کف

کف ژیمناستیک (انگلیسی: تمرین کف) بخشی از ژیمناستیک است.

 طبق اصطلاح، ورزش بر روی کف تشک یا فرش انجام می شود. کف ژیمناستیک اغلب نیز ژیمناستیک آزاد نامیده می شود، زیرا زمانی که جنبش یک ابزار را حمل نمی کند یا از ابزار استفاده نمی کند. ژیمناستیک از مساحت 12 ایکس 12 متر استفاده می کند و می تواند در اطراف یک مساحت یک متر گسترش داده شود تا ایمنی جدید ژیمناست های انجام شده تمرینات و یا مجموعه ای از حرکات را حفظ کند.

عناصری از جنبش شامل نورد کردن، پریدن در هوا است، با دو دست یا پاها با استراحت برای حفظ نگرش متعادل در هنگام پریدن به جلو یا عقب. شکل جنبش جنبش پایه ی آموزش ژیمناستیک است، شکل آموزش در پسران و دختران اساسا یکسان است، فقط برای عناصر جنبش زنان باله.

شما می خواهید آخرین حرکات سالن بدنسازی را انجام دهید تا ایده ها را در برنامه ما پیدا کنید و امکانات آفلاین را دریافت کنید