برنامه مدیریت اضطراب خودیاری برای از بین بردن نگرانی ، استرس و وحشت
با استفاده از این برنامه رایگان مدیریت اضطراب مبتنی بر شواهد، از اضطراب و استرس خلاص شوید. MindShift CBT از استراتژی های علمی اثبات شده مبتنی بر رفتار درمانی شناختی (CBT) استفاده می کند.
MindShift CBT یک برنامه رایگان خودیاری برای تسکین اضطراب است که به شما کمک می‌کند با دنبال کردن استراتژی‌های مبتنی بر شواهد، نگرانی، استرس و وحشت را کاهش دهید. با استفاده از ابزارهای CBT، می‌توانید منفی‌گرایی را به چالش بکشید، درباره اضطراب بیشتر بیاموزید، روش‌های مؤثرتری برای تفکر ایجاد کنید، مراقب باشید و آرامش داشته باشید.
اگر به دنبال اضطراب، استرس و رهایی از هراس هستید، به جای درستی آمده اید. MindShift CBT را به صورت رایگان در دستگاه اندرویدی خود دانلود کنید، درباره اضطراب بیشتر بدانید، درمان شناختی رفتاری را تمرین کنید و میزان نگرانی، وحشت، اضطراب اجتماعی و ناراحتی ناشی از فوبیا را کاهش دهید.
برنامه کاربردی برای مدیریت اضطراب
MindShift CBT، برنامه رایگان تسکین اضطراب، دارای طراحی تمیز و کاربرپسند است که به شما امکان می دهد استراتژی های CBT را به روشی آسان و شهودی یاد بگیرید و تمرین کنید. ما به طور خاص این برنامه را طراحی کرده ایم تا ابزار رایگان و قابل حمل شما برای مدیریت اضطراب باشد.
در مورد استراتژی های مختلف CBT، از جمله نوشتن مجلات فکری، به چالش کشیدن خود با آزمایش های اعتقادی، ایجاد نردبان ترس و انجام چالش های منطقه آسایش، بیاموزید. به صدای آرامش بخش گوش دهید تا افکار خود را دوباره قاب بندی کنید، تمرکز حواس را تمرین کنید و ثابت قدم بمانید. در انجمن انجمن MindShift CBT شرکت کنید: داستان ها را به اشتراک بگذارید، در مورد تجربیات دیگران بیاموزید، و در یک محیط امن مشاوره همتایان ارائه دهید. همه تمرین‌ها در بخش‌های کوچک با اطلاعات پشتیبان فراوان ارائه شده‌اند تا به شما کمک کنند تا به طور طبیعی این استراتژی‌ها را با بقیه زندگی خود ادغام کنید.
MindShift CBT شامل ویژگی‌های اضافی است که به شما کمک می‌کند در مسیر خود قرار بگیرید. پاسخگو بمانید و پیشرفت خود را با ویژگی check-in پیگیری کنید، که به شما امکان می دهد نمودارها و ورودی های مجله را ضبط و مشاهده کنید. می توانید برای خود اهداف تعیین کنید و یادآوری دریافت کنید. اگر بخواهید، می توانید به راحتی داده های خود را از طریق ایمیل صادر و به اشتراک بگذارید تا جلسات را با هر درمانگر، مشاور یا روانشناس که ممکن است با آنها کار می کنید ساده کنید.
MindShift CBT کاملاً رایگان است، بنابراین آن را امتحان کنید و ویژگی‌های آن را خودتان کشف کنید!
MindShift CBT مملو از ویژگی های مبتنی بر شواهد و قابل اعتماد است که به شما در مدیریت اضطراب کمک می کند. با این برنامه، امیدواریم که برای مدیریت اضطراب، رهایی از حملات پانیک، غلبه بر ترس‌های خود و امیدواریم خیال خود را راحت کنید، مجهزتر شوید.
ویژگی های اصلی MindShift CBT:
• طراحی بصری تمیز، دلپذیر و کاربر پسند
• راهبردها و ابزارهای مبتنی بر شواهد مبتنی بر رفتار درمانی شناختی (CBT) که برای تسکین اضطراب و خود مدیریتی طراحی شده است.
• چک کردن روزانه برای پیگیری سطح اضطراب و خلق و خوی خود
• پیروی آسان از راهنماهای یادگیری در مورد اضطراب
• حقایق و نکاتی برای غلبه بر نگرانی عمومی، اضطراب اجتماعی، کمال گرایی، حمله پانیک و فوبیا
• ابزارهای تعیین هدف برای پاسخگو نگه داشتن شما
• کارت ها و بیانیه های مقابله ای که به شما کمک می کند تا اضطراب خود را از بین ببرید (و توانایی اضافه کردن اضطراب خود را!)
• مدیتیشن‌های هدایت‌شده آرامش و تمرکز حواس به شما کمک می‌کنند و به شما تسکین می‌دهند
• آزمایشات اعتقادی برای به چالش کشیدن باورهایی که به اضطراب دامن می زنند
• نکات و ترفندهایی برای گنجاندن عادات سالم در زندگی و به حداقل رساندن اضطراب به طور طبیعی
• به اشتراک گذاری و صادرات داده (در صورت تمایل) برای ساده کردن جلسات با مشاور، درمانگر یا روانشناس
• انجمن انجمن برای به اشتراک گذاشتن داستان ها و ارائه مشاوره با همتایان در یک محیط امن
• به زبان فرانسوی نیز موجود است
• رایگان برای استفاده!
اکنون MindShift CBT را در تلفن یا رایانه لوحی اندرویدی خود دانلود کنید و آماده باشید تا سلامت روان خود را به عهده بگیرید و اضطراب خود را تسکین دهید. یاد بگیرید که بیشتر مراقب باشید، تکنیک های CBT را در زندگی روزمره خود بگنجانید و در سفر مدیریت اضطراب خود پاسخگو و با انگیزه بمانید.
منتظر به‌روزرسانی‌های بیشتر باشید و هر گونه اشکال، سؤال، درخواست ویژگی یا هر پیشنهاد دیگری را با ما در میان بگذارید. ما همیشه به دنبال بهبود برنامه هستیم و از نظرات شما قدردانی می کنیم.