Mental Health: Mood Recorder

دفترچه خاطرات شخصی شما از عواطف و احساسات برای کنترل نوسانات خلقی در طول روز

دفتر خاطرات احساسی ابزاری برای ردیابی تغییرات خلقی است. ردیاب احساسات به شما کمک می کند تا درک کنید که چگونه خلق و خوی در طول روز تغییر می کند.

در ریتم فعلی زندگی، مراقبت از وضعیت عاطفی ضروری است. نوسانات خلقی، موقعیت های استرس زا، اضطراب و تحریک پذیری ما را از تصمیم گیری آگاهانه باز می دارد. ایجاد روابط شخصی و تجاری دشوار است. مولد کار کنید و از زندگی لذت ببرید.

برای سهولت در کنار آمدن با استرس عاطفی، به یک دفترچه خاطرات خلقی و احساسات نیاز دارید. برنامه ردیاب خلق و خو به شما کمک می کند تا نوسانات احساسی خود را ردیابی کنید.

اگر شما به یک ردیاب سلامت روان نیاز دارید:

❕ اغلب ناراحت؛

❕ از چیزهای کوچک عصبانی شوید.

❕ پس از یک موقعیت استرس زا نمی توانید برای مدت طولانی آرام شوید.

❕ احساسات در کار و ارتباط با مردم تداخل دارند.

❕ اغلب احساس اضطراب کنید.

نوشته های روزانه در دفتر خاطرات خلقی به شما کمک می کند تا احساسات خود را بهتر درک کنید. این یک راه خوب برای کاهش استرس است. فقط با افکارت تنها باش هر چیزی که در ذهنتان است را در یک دفتر خاطرات خلق و خوی شخصی یادداشت کنید. با خودت صادق باش.

شناخت خود اولین قدم برای خودسازی است. با ردیابی خلق و خوی بهره وری خود را افزایش دهید. خلق و خوی خود را کنترل کنید تا علت افسردگی یا وضعیت عاطفی ضعیف را درک کنید. دفتر خاطرات خلق و خوی شخصی می تواند نقش کلیدی در این فرآیند داشته باشد.

یک دفتر خاطرات خلق و خوی شخصی به شما کمک می کند:

- با افسردگی مقابله کنید

- رفع اضطراب

- افزایش بهره وری

- خودتان را بهتر درک کنید

- شناسایی عوامل تحریک کننده

خلق و خوی خود را روزانه ثبت کنید. تاریخچه پست خود را مشاهده کنید مراقب تغییرات در طول روز باشید. بدانید چه چیزی بر آن تأثیر می گذارد. این به شما کمک می کند تا بهتر با موقعیت های استرس زا کنار بیایید و احساسات خود را درک کنید.

پشتیبانی: اگر سوالی دارید یا چیزی را در برنامه از دست داده اید پس دریغ نکنید که ایده های خود را برای بهبود ردیاب خلق و خوی بپرسید و پیشنهاد دهید ما همیشه از دریافت بازخورد خوشحال می شویم! ایمیل: [email protected]