Pilates

هر بار یک تمرین جدید پیلاتس!

از توسعه دهندگان برنامه یوگا با بالاترین امتیاز، Down Dog، پیلاتس هر بار یک تمرین کاملاً جدید به شما می دهد! برخلاف فیلم‌های از پیش ضبط‌شده زیر، در این تمرین تشک کامل بدن کم‌ضرر که بر اساس تمرین‌هایی ساخته شده است که هسته بدن را تقویت می‌کند، پیلاتس با محتوای بی‌پایان و تنظیمات سفارشی‌سازی فراوان، چیزها را تازه نگه می‌دارد و انگیزه شما را حفظ می‌کند تا بتوانید تمرینی را که دوست دارید بسازید.

مبتدی دوستانه

در آسایش خانه خود در سطح مبتدی 1 ما شروع کنید و سفر پیلاتس خود را آغاز کنید - بدون نیاز به وسایل فانتزی!

هدف گیری، لحن و تقویت کردن

از افزایش قدرت و انعطاف پذیری کل بدن لذت ببرید. تعادل و وضعیت بدن را از طریق تمریناتی که عضلات مرکزی و پشت را تقویت می کنند، بهبود بخشید. عضله لاغر فوق العاده ای را بسازید و با تمریناتی که ایزوله می کنند و تقویت می کنند، به بازوها، شکم، باسن و پاهای خود تعریف اضافه کنید.

صداها را انتخاب کنید

مربی مورد علاقه خود را انتخاب کنید و با صدایی که دوست دارید هدایت شوید.

موسیقی در حال تغییر پویا

نوع موسیقی مورد علاقه خود را انتخاب کنید، و ما ضرباتی را ارائه می کنیم که از جایی که در روال پیلاتس خود هستید پشتیبانی می کند، چه در حال گرم کردن، چه در حال گرما ساختن یا خنک کردن باشید.

افزایش ویژگی

یک تقویت اولیه و ثانویه را انتخاب کنید تا تمرین خود را بر روی گروه های عضلانی خاص متمرکز کنید. روال خود را با چرخش در همه آنها تغییر دهید.

ژست های مورد پسند و حذف شده

ژست "لایک" برای افزایش احتمال ظاهر شدن آنها در تمرین شما. ژست های «نپسند» و هرگز در تمرین شما ظاهر نمی شوند.

سرعت انتقال

با کنترل مدت زمانی که بین یک تمرین و تمرین حرکت می کنید، سرعتی را طراحی کنید که برای شما کارساز باشد.

طول ها را نگه دارید و تکرار کنید

تصمیم بگیرید که آیا در طول یک تمرین به سرعت حرکت خواهید کرد یا مدتی بمانید و سوختگی را با تغییر طول نگهداشتن ثابت و تعداد تکرارها احساس کنید.

گزینه های خنک کننده

سفارشی کنید که آیا تا آخر عرق می کنید یا تمرین خود را با کشش و آرامش به پایان می رسانید.

چندین زبان

علاوه بر صدای انگلیسی صحبت کردن ما، تمام تمرینات پیلاتس به بسیاری از زبان های دیگر در دسترس هستند!

همگام سازی بین دستگاه ها

به طور خودکار در همه دستگاه های شما همگام سازی می شود.

"این تمرین عالی بود. جابجایی ها بسیار واضح بود و من توانستم تمام تمرینات را با کمی سختی انجام دهم. چیزی که واقعاً دوست داشتم این بود که مربی دستورالعمل هایی را با جزئیات ارائه می دهد ، مثلاً چه زمانی باید عضلات شکم را فشار داد و چه زمانی تصور کرد. وقتی ایستاده ای، یک دیوار پشت سرت به نظرم خیلی مفید بود.» - مارا

"Omg من آن را دوست داشتم! من همیشه (هفتگی) در خانه پیلاتس انجام می دهم. این بهترین جلسه ای بود که شاید تا به حال انجام داده ام! شما بچه ها دوباره آن را انجام دادید! کار عالی DDApp" - مولی

شرایط و ضوابط Down Dog را می توانید در https://www.downdogapp.com/terms پیدا کنید

خط‌مشی رازداری Down Dog را می‌توانید در https://www.downdogapp.com/privacy پیدا کنید