دقیقه به وضعیت بهتر
داشتن وضعیت خوب وضعیت چیزی بیشتر از خوب به نظر رسیدن است. این به شما کمک می کند قدرت ، انعطاف پذیری و تعادل در بدن خود ایجاد کنید. اینها همه می تواند به درد عضلات کمتر و انرژی بیشتری در طول روز منجر شود. همچنین وضعیت مناسب بدن باعث کاهش استرس در عضلات و رباط های شما می شود که می تواند خطر آسیب دیدگی را کاهش دهد.
بهبود وضعیت بدن شما همچنین به شما در آگاهی بیشتر از عضلات کمک می کند و باعث می شود تصحیح وضعیت خود را آسان تر کنید. از آنجا که روی وضعیت بدن خود کار می کنید و از بدن خود آگاه تر می شوید ، حتی ممکن است متوجه برخی عدم تعادل یا مناطقی از سفتی شوید که قبلاً از آنها آگاه نبودید.
نگاه لاغر و موضع ظریف یوگا یا معلم پیلاتس را می خواهید؟ همه چیز با وضعیت خوب شروع می شود.
بهترین راه برای بهبود وضعیت وضعیت بدنی شما تمرکز روی ورزش هایی است که هسته شما را تقویت می کند - عضلات شکمی و کمر که به ستون فقرات و لگن شما متصل می شوند.
برخی از این ماهیچه ها با خم شدن ، کشش یا چرخش ستون فقرات ، استخوان شما را حرکت می دهند. برخی دیگر لگن و ستون فقرات شما را در موقعیتی طبیعی و خنثی تثبیت می کنند. تحصن های سبک قدیمی فقط از بعضی از این عضلات استفاده می کردند ، اغلب با حرکت تند و تیز. برنامه های امروز یوگا ، پیلاتس و آمادگی جسمانی ، هسته اصلی شما را با حرکات آهسته و کنترل شده هدف قرار می دهند تا از تمرینات خود نهایت استفاده را ببرید.
این تمرینات تقویت کننده حالت را به صورت منظم از کارهای روزمره خود انجام دهید. به یاد داشته باشید که به شدت کار کرده و هنگام کار عضلات اصلی خود را بکشید - یک اصل مهم در پیلاتس و یوگا.
استقرار صحیح برای سلامت عمومی چقدر مهم است؟ اگرچه ممکن است به اندازه درست غذا خوردن و ورزش کردن طرفداران زیادی نداشته باشد ، اما ستون فقرات مستقیم برای سلامتی مادام العمر ضروری است.
بر این اساس ، فهمیدن چگونگی اصلاح وضعیت خود فرایندی مهم است. بدون انجام تمرینات معمول به منظور بهبود وضعیت استقرار ، اکثر افراد در سنین پایین شروع به تجربه اثرات منفی عادتهای بد خلقی می کنند.
وضعیت صحیح بدن همه چیز را در بدن شما تراز می کند. استخوان ها ، ماهیچه ها ، رباط ها و تاندون ها همه می توانند در هنگام نشستن یا ایستادن به طور مطلوب عملکرد خوبی داشته باشند. اندامهای شما جای مناسب خود را با وضعیت خوب فرض می کنند.
شخصی که دچار افتادگی یا لاغری می شود ، ممکن است دریابد که این عادت بر توانایی آنها در هضم غذا تأثیر می گذارد. آنها همچنین ممکن است در تنفس مشکل داشته باشند و درد و دردهای مختلفی را تجربه کنند. این عادت های ضعیف با افزایش سن باعث ایجاد مشکلات جسمی بیشتری می شوند. از این رو ، مهم است که بیاموزیم که چگونه در مرحله اولیه وضعیت بهتری داشته باشیم.
بسیاری از تمریناتی که می توانند به شما بیاموزند چگونه وضعیت بدن خود را اصلاح کنید ، انجام آن آسان است و به روش تجهیزات نیاز زیادی ندارید. این بدان معناست که می توانید نحوه بهبود وضعیت استقرار از حریم خصوصی خانه خود و بدون سرمایه گذاری زیادی را کشف کنید. برخی از این تمرینات استقامتی را امتحان کنید تا به سطح جدیدی از سلامتی و تناسب اندام برسید.
شما ممکن است جستجو کنید: اصلاح کننده وضعیت ایستادن ، حالت نگهدارنده وضعیت ، چگونگی رفع وضعیت استقرار وضعیت بدنی ، چگونگی رسیدن به وضعیت بهتر وضعیت بدنی ، بریس پشت مردانه ، بریس پشتی اصلاح کننده حالت ، حالت بهبود وضعیت پوسچر ، چگونگی اصلاح وضعیت استقرار ، حالت استقرار مناسب ، حالت استقرار مناسب ، بهترین پشتی برای عقب ، تصحیح وضعیت زنان ، وضعیت مناسب نشستن ، وضعیت مناسب
این ویژگی برنامه عبارتند از:
می توانید مقالات مورد علاقه (پست) را علامت گذاری کنید
این برنامه به شما کمک می کند تا مقاله (پست) را بخوانید - پس از کلیک بر روی دکمه "خواندن مقاله" ، به طور خودکار محتوای صفحه (متن به گفتار) را بخوانید.
می توانید مقاله (پست) را در اختیار دوستان ، خانواده و شبکه های اجتماعی خود قرار دهید.
می توانید متن را از هر نوشته کپی کنید.
می توانید اعلان را فعال کنید
می توانید اندازه قلم (کوچک ، متوسط ، بزرگ) مقالات را تنظیم کنید