Recetas de comida saludable

دستور العمل های غذایی خوشمزه برای مصرف متفاوت روز بسیار سالم است

غذای سالم از جمله مواد مغذی مورد نیاز بدن برای حفظ عملکرد صحیح بدن ، حفظ یا احیای سلامت ، کاهش خطر ابتلا به بیماری های منقبض شده است.

برای دستیابی به این هدف ، مصرف روزانه میوه ها ، سبزیجات ، غلات سبوس دار ، حبوبات ، شیر ، گوشت ، مرغ ، ماهی و روغن نباتی در مقادیر کافی و متنوع ضروری است.

اگر این کار را بکنیم ، می گوییم رژیم سالم داریم.

مواد مغذی تهیه شده توسط مواد غذایی به دو گروه تقسیم می شوند: مواد مغذی کلان ، که چربی ها ، کربوهیدرات ها و پروتئین ها جزئی از آن هستند. و مواد مغذی خرد از مواد معدنی و ویتامین ها تشکیل شده اند.

یک رژیم غذایی سالم با داشتن کافی ، متوسط ​​، متعادل و متنوع مشخص می شود.

کافی است زیرا انرژی ، مواد مغذی و فیبر کافی برای حفظ سلامتی فرد فراهم می کند.

متعادل است زیرا ترکیبی متعادل از غذاها را فراهم می کند که تمام مواد مغذی لازم را تأمین می کند.

معتدل است زیرا مقادیر کافی غذایی برای حفظ وزن سالم و بهینه سازی فرآیندهای متابولیک بدن فراهم می کند. یعنی فقط مقدار غذایی را که بدن به آن نیاز دارد بخورید.

متنوع است زیرا معمولاً شامل غذاهای مختلفی است که به گروههای مختلف غذایی موجود تعلق دارند.

در این برنامه ما انواع مختلفی از دستور العمل های غذای سالم را به شما پیشنهاد می دهیم تا شما را در فرم حفظ کرده و از خوردن غذاهای خوشمزه تهیه شده با مواد طبیعی ، که در وعده های اصلی روز پخش می شوند ، لذت ببرید.