Six Pack Abs in 30 days

عضلات شکم، تمرینات مرکزی، 6 بسته در چالش 30 روزه، کاهش چربی شکم برای مردان

برنامه تمرینی ABS بهترین برنامه تناسب اندام است که به شما کمک می کند در مدت 30 روز عضلات شکم خود را بدست آورید! عضلات شکم شما که شامل عضلات شکم پایین ، شکم فوقانی و عضلات اصلی هستند در اینجا هدف قرار گرفته اند. 5 برنامه تناسب اندام مختلف برای انجام روتین وجود دارد. انواع تمرینات 8 دقیقه ای ، 10 دقیقه ای تا 20 دقیقه ای در یک روز وجود دارد. می توانید متناسب با بدن خود انتخاب کنید. تمرینات را می توان بصورت شخصی تنظیم کرد که می تواند برای خانمها و آقایان مناسب باشد.

شما می توانید این چالش 30 روزه شکم را تحمل کنید و در نهایت شکم صاف یا 6 بسته آرزوی خود را داشته باشید. این تمرینات AB برای هر مکانی که می خواهید ، در خانه یا در تناسب اندام است. برای حرکت نیازی به تجهیزات نیست!

تقریباً 200 حرکت مختلف در برنامه وجود دارد! ما پایگاه داده حرکت را متنوع نگه داشتیم تا بتوانیم عضلات شکم شما را کار دهیم.

مربیان تناسب اندام ما این برنامه را به ویژه برای نیازهای شما ایجاد کردند. اگر این کار را خیلی سخت یا آسان بدانید ، می توانید مشکلات آموزش را تغییر دهید! همچنین انتخاب خوبی از موسیقی پرانرژی برای همراهی شما وجود دارد.

همچنین تمرینات لب ، پاها ، بدن کامل ، حرکات کششی ، یوگا ، بازوها وجود دارد. می توانید پیشرفت کالری ، وزن و زمان خود را پیگیری کنید. تایمرهای هر تمرین وجود دارد که باعث می شود فقط روی تمرین تمرکز کنید.

با اتمام تمرینات می توانید امتیاز کسب کنید و در تمرینات جدید را باز کنید. ادامه دهید و اکنون این برنامه عالی را بارگیری کنید!