اپلیکیشن بهبود خواب
Sleepio یک برنامه بهبود خواب آنلاین است که به شما کمک می کند ذهن خود را پاک کنید، بهتر بخوابید و روزهای بهتری داشته باشید.
Sleepio یک رویکرد یک اندازه مناسب برای همه نیست. این نیازهای منحصر به فرد شما را برای ایجاد یک برنامه شش هفته ای شخصی که با سرعت خود تکمیل می کنید، در بر می گیرد. هر جلسه بر پایه آخرین جلسه استوار است و شما را گام به گام از طریق روش هایی راهنمایی می کند که به شما کمک می کند ذهن مسابقه ای خود را آرام کنید، رفتارهای خود را تغییر دهید و خواب بهتری داشته باشید - همه اینها در حدود 20 دقیقه در هفته.
این برنامه از تکنیک‌های رفتاری شناختی استفاده می‌کند که توسط دهه‌ها تحقیقات بالینی پشتیبانی می‌شود و نسبت به برخی از رایج‌ترین داروهای خواب، آزمایش‌های بیشتری را پشت سر گذاشته است. در 12 کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده با بیش از 13000 نفر، ثابت شد که اسلیپیو به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند 54 درصد سریع‌تر بخوابند، 62 درصد زمان کمتری را در شب بیدار بگذرانند و 45 درصد عملکرد بهتری در روز بعد داشته باشند. شما مستقیماً از داخل برنامه به همه این شواهد بالینی دسترسی خواهید داشت.
ویژگی های کلیدی:
- یک برنامه شخصی سازی شده از تکنیک های شناختی و رفتاری که از نظر بالینی اثبات شده است، طراحی شده است تا برنامه خواب، افکار و سبک زندگی شما را در شش جلسه مناسب شکل دهد.
- یک رویکرد جامع حضوری با یک پرسشنامه عمیق که تجربه برنامه مناسب شما را شکل می دهد.
- یک دفترچه خاطرات خواب برای ردیابی پیشرفت شما و نظارت بر کارایی خواب شما در حالی که برای اهداف خواب خود کار می کنید.
- پشتیبانی فوری و کوچک از طریق ویژگی "Help Me Now" برای بازگشت به مسیر پس از یک شب طولانی یا صبح سخت.
پروفسور اسپی گفت: «موثرترین و طولانی‌مدت‌ترین راه‌حل برای خواب ضعیف، رویکرد شناختی و رفتاری است که به بخش‌های ذهنی و رفتاری الگوی خواب افراد می‌پردازد.» این رویکردها به فرد کمک می‌کند تا در رابطه با خوابش متفاوت فکر کند و رفتار کند، که باعث می‌شود خواب خوب برگردد. Sleepio یک برنامه بهبود خواب دیجیتالی است که از نظر بالینی اثبات شده است که از تکنیک های شناختی و رفتاری برای کمک به کاربران با مشکلات خواب مداوم استفاده می کند.
هر سوالی دارید؟ با تیم Sleepio در hello@sleepio.com تماس بگیرید. ما از اینکه ازت خبر داشته باشیم خوشحال میشویم!
سلب مسئولیت: در ایالات متحده، اسلیپیو توسط FDA برای استفاده در تشخیص یا درمان بیماری یا شرایطی مانند اختلال بی خوابی، اختلال اضطراب فراگیر، یا اختلال افسردگی اساسی تایید نشده است.