Stop Anxiety

رهایی از اضطراب در 20 روز

Stop Anxiety راهنمای است که به شما نشان می دهد ذهن چگونه کار می کند، چرا در وهله اول از اضطراب رنج می بردید. سپس برنامه ای گام به گام به شما می دهد تا خود را از رفتار و افکار مخرب رها کنید و از ظلم افکار و احساسات رهایی پیدا کنید، از زیر چتر ترس و وحشت بیرون بیایید، یعنی خود را از اضطراب رها کنید. .

این برنامه برای شما مناسب است اگر:

● می‌خواهید از شهرداری، IRS، دولت، بانک و چند مؤسسه و شرکت دیگر عصبانی نشوید

● شوهر، مادرشوهر و مادر شما را باند می کنند و زندگی شما را بدبخت می کنند

● همکاران در محل کار شما را مورد آزار و اذیت قرار می دهند

● دیگر به خودتان اعتماد ندارید

● انگیزه ای برای انجام کارها ندارید

● به تعویق انداختن

● کنترل احساسات، افکار و بدن خود را از دست می دهید

● فکر میکنی میمیری

و شما می خواهید:

● اجازه ندهید دیگران بر احساسات شما تأثیر بگذارند

● اهمیت دادن به آنچه دیگران می گویند را متوقف کنید

● قدرت و کنترلی که قبلا داشتید را دوباره به دست آورید

● وقت بیشتری را با خود بگذرانید، دیگر برده شوهر، مادرشوهر، فرزندانتان نباشید

● لذت زندگی را بیابید

آزمایش استرس، اضطراب و افسردگی رایگان

قبل از راه اندازی برنامه، شما این فرصت را دارید که سطح استرس، اضطراب و افسردگی خود را اندازه گیری کنید. این سطوح پس از یک یا دو هفته از ورود به برنامه کاهش می یابد.

Stop Anxiety یک روش علمی برای خود تشخیصی ارائه می دهد که بر اساس تست DASS https://en.wikipedia.org/wiki/DASS_(روانشناسی)

علاوه بر استفاده از این برنامه و قبل از هر گونه تصمیم پزشکی حتماً از یک پزشک مشاوره بگیرید.

ساختار برنامه STOP ANXIETY

هفته 1

● کشف کنید که شما تنها کسی نیستید که از اضطراب رنج می‌برید، که این خلق و خوی طبیعی است، مخصوصاً امروزه (آرامش روانی)

● کشف کنید که اضطراب چیست. حتی پس از جلسات متعدد با روانشناس، مردم هنوز نمی دانند که خانم اضطراب (کنترل) به چه معناست.

● کشف کنید هدف از اضطراب را بیاموزید - که آسیبی به شما نمی رساند، بلکه کاملا برعکس است، در واقع (آرامش)

● روش های یادگیری و تمرین برای ماندن در زمان حال را کشف کنید - فعالیت های ذهنی (آرامش، آرامش)

● نحوه مقابله با حمله پانیک (ایمنی) را کشف کنید

هفته 2

● مخرب ترین عبارات زندگی خود را کشف کنید که شما را به اضطراب و خود خرابکاری می کشاند (دشمن)

● کشف کنید که دشمن را با چه چیزی جایگزین می کنید، بنابراین زندگی در ترس را متوقف می کنید (جدایی)

● کشف کنید و تمرین کنید تا از تغذیه اضطراب خود جلوگیری کنید و از ضرب و شتم خودداری کنید (قدرت، گرما)

هفته 3

● کشف کنید که یک فکر و یک احساس چیست (کنترل)

● کشف کنید که چگونه افکار و احساسات خود را کنترل کنید (کنترل)

● راه میانه، مسیر طلایی را به عنوان یک ارزش راهنما در زندگی خود معرفی کنید (تصمیمات کارآمدی)

● چگونه می توانید از نگرانی دست بردارید؟ (آزادسازی)

هفته 4

● بیشتر اضطراب شما ناشی از افرادی است که مرتباً با آنها ملاقات می کنید. کشف کنید که چگونه مثلث درام زندگی شما را شکل می دهد (آگاهی)

● سوء استفاده کنندگان و نجات دهندگان را در زندگی خود بشمارید و کشف کنید که چگونه آنها را مدیریت کنید (کنترل، محافظت از خود)

● چگونه از نقش قربانی خارج می‌شوید، دیگر حصار خانه همه نیستید؟ (قدرت شخصی، اعتماد به نفس، کنترل)

روانشناسی برای افراد عادی

روانشناسی تنها زمانی کار می کند که توسط افراد عادی درک شود. ما پرکاربردترین نظریه‌ها و تکنیک‌ها را از ادبیات بین‌المللی گرفته‌ایم و آن‌ها را به شکلی بسیار قابل فهم‌تر بازنویسی کرده‌ایم.

ما می دانیم که شما وقت ندارید، بنابراین مواد روانشناختی را برای شما ترکیب کرده ایم تا با حداقل سرمایه گذاری زمان، بیشترین بهره را از آن ببرید.

از جمله نظریه ها و تکنیک های مورد استفاده عبارتند از:

● CBT (درمان رفتاری شناختی)

● ACT (درمان پذیرش و تعهد)،

● MBCT (شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی).

همه این انواع روان درمانی از نظر علمی ثابت شده است که در تسکین اضطراب و حتی افسردگی موثر هستند!

در سفر شگفت انگیزی که در انتظار شماست موفق باشید!