The best Atkins diet program

رژیم اتکینز برای مبتدیان: برنامه رژیم غذایی آتکینز - نکات مربوط به رژیم غذایی اتکینز

بهترین برنامه رژیم اتکینز ، غذاهایی که باید بخورید ، غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید ، برنامه غذایی ، سابقه علمی و نکات بیشتر.

رژیم اتکینز بهترین برنامه برای کاهش وزن است. رژیم اتکینز نوعی رژیم غذایی کم کربوهیدرات است. با الهام از رویکرد کم کربوهیدرات توسط آلفرد دبلیو پنینگتون ، بر اساس تحقیقاتی که پنینگتون در طول جنگ جهانی دوم در DuPont انجام داد ، الهام گرفته شد. رژیم اتکینز با ادعاهای مشکوک مطرح می شود که محدودیت کربوهیدرات "کلید" کاهش وزن است.

رژیم اتکینز یک رژیم کم کربوهیدرات است که معمولاً برای کاهش وزن توصیه می شود. طرفداران این رژیم ادعا می کنند که می توانید هنگام خوردن پروتئین و چربی به میزان دلخواه وزن خود را کاهش دهید ، به شرطی که از غذاهای حاوی کربوهیدرات بالا اجتناب کنید. رژیم اتکینز ، وزن خود را کم کنید ، سالم باشید و بهتر شوید ...

رژیم اتکینز کربوهیدرات ها (قند) را محدود می کند ، بنابراین بدن چربی ، از جمله چربی بدن را برای سوخت سوزانده است. این رویکرد بدن را به طور پیوسته سوخت می دهد و وزن از بین می رود ، حتی زمانی که کالری بیشتری مصرف می شود.

سوخت مداوم همچنین به معنای سطوح ثابت انرژی در طول روز و گرسنگی و هوس کمتر است! در واقع می توانید در حالی که احساس سیری می کنید وزن خود را کاهش دهید! علم پشت اصول اتکینز با بیش از 80 مطالعه بالینی ثابت شده است!

این یک برنامه فوق العاده در مورد رژیم اتکینز است. چه چیزی بخورید ، چه چیزی نخورید و یک نمونه منوی کم کربوهیدرات به مدت یک هفته.

این یکی از رایج ترین برنامه های کاهش وزن است که توصیه می کند کربوهیدرات ها را کاهش دهید.

جزئیات رژیم غذایی:

- در رژیم غذایی کم کربوهیدرات با پروتئین بالا چه بخوریم؟ کدام رژیم غذایی سالم با پروتئین بالا محسوب می شود؟

- علائم کتوز در رژیم های اتکینز: علائم کتوز در تنفس و ادرار

- حقایق رژیم غذایی کم کربوهیدرات ، مزایا و خطرات

- دستور العمل ها: دستور العمل ها و غذاهای کم کربوهیدرات که به کاهش وزن کمک می کند

- رژیم اتکینز: برنامه رژیم اتکینز - نکات رژیم غذایی اتکینز

در اینجا شروع مبتدی برای کسانی است که می خواهند با این برنامه رژیم اتکینز تمرین کنند. این یک رژیم کم کربوهیدرات ، جوانب مثبت و منفی رژیم اتکینز است و معمولاً برای کاهش وزن توصیه می شود. یاد بگیرید که در سفر رژیم اتکینز چه می توانید مصرف کنید.

نکته مهم این نوع رژیم این است که ، این رژیم ادعا می کند که می توانید با خوردن پروتئین و چربی به میزان دلخواه وزن خود را کاهش دهید ، تا زمانی که از غذاهای حاوی کربوهیدرات بالا ، رژیم اتکینز در مقابل کتو اجتناب کنید.

اصطلاحات "اتکینز" توسط پزشکی به نام دکتر روبرت سی اتکینز تهیه شده است ، که کتابهایی را در مورد این رژیم رژیم غذایی اتکینز در سال 1972 نوشته است. بر اساس بسیاری از مطالعات قبلی در مورد این رژیم کم کربوهیدرات ، این اثر در کاهش وزن را نشان می دهد و می تواند منجر به بهبود سلامت مختلف بدون شمارش کالری می شود.

از آن زمان ، رژیم اتکینز در سراسر جهان رایج بوده و کتابهای زیادی در مورد آن نوشته شده است ، برنامه رژیم اتکین به مدت 14 روز.

پیش از این ، رژیم غذایی در اصل ناسالم تلقی می شد و توسط مقامات اصلی بهداشتی شیطانی می شد ، مطالعات جدید نشان داده است که چربی اشباع شده بی ضرر است. از آن زمان ، رژیم غذایی به طور کامل مورد مطالعه قرار گرفته و نشان داده است که منجر به کاهش وزن بیشتری نسبت به رژیم های کم چرب و بهبود بیشتر قند خون ، HDL (کلسترول "خوب") ، تری گلیسیریدها و سایر نشانگرهای سلامتی می شود. علیرغم داشتن چربی بالا ، کلسترول LDL ("بد") را به طور متوسط ​​افزایش نمی دهد ، اگرچه این امر در زیرمجموعه افراد ، رژیم غذایی اتکینز اتفاق می افتد.

دلیل اصلی رژیم های کم کربوهیدرات برای کاهش وزن ، رژیم اتکینز مرحله 1 این است که وقتی مردم مصرف کربوهیدرات را کاهش می دهند و پروتئین بیشتری مصرف می کنند ، برنامه رژیم غذایی اتکینز رایگان بارگیری می شود ، اشتهای آنها کاهش می یابد و به طور خودکار کالری کمتری می خورند بدون اینکه در مورد آن فکر کنید ، برنامه رژیم غذایی اتکینز pdf.

امکانات:

diet رژیم اتکینز چیست؟

بهترین نکات رژیم اتکینز

✔ درمورد رژیم غذایی اتکینز دروغ می گوید

✔ حقایقی در مورد رژیم های کم کربوهیدرات

b بحث رژیم اتکینز

✔ آیا می توانید در رژیم اتکینز آب نبات بدون قند بخورید؟

diet رژیم غذایی اصلاح شده اتکینز چیست؟

✔ رژیم اتکینز کربوهیدرات (برخی) را برمی گرداند

recipes دستور العمل های خوشمزه و آسان رژیم اتکینز رژیم کم کربوهیدرات را کشف کنید

ideas ایده های دسر برای مرحله القایی رژیم اتکینز

recipes دستور العمل های عالی برای سالادهای کم کربوهیدرات دریافت کنید

در مورد مزایا و معایب عوارض جانبی از متخصصان بخوانید!