یوگا برای مبتدیان ، برنامه تمرین یوگا برای تناسب اندام یوگا خود با تمرین یوگا.
یوگا یک تمرین باستانی و پیچیده است ، ریشه در فلسفه هند ، برنامه یوگا به زبان هندی دارد. این کار به عنوان یک تمرین معنوی آغاز شد اما به عنوان روشی برای ارتقا بهزیستی جسمی و روانی محبوب شده است.
اگرچه یوگای کلاسیک عناصر دیگری را نیز در بر می گیرد ، یوگا طبق معمول در ایالات متحده بر حالت های بدنی (آسانا) ، روش های تنفس (پرانایاما) و مراقبه (دیانا) تأکید دارد. سبک های محبوب یوگا مانند iyengar ، bikram و hatha yoga روی این عناصر تمرکز دارند که به زبان هندی یوگا هستند.
مزایای سلامتی انجام وضعیت های روزانه یوگا چیست؟
• با از بین بردن استرس ، حمایت از عادت های خوب سلامتی ، و بهبود سلامت روانی / عاطفی ، خواب و تعادل ، به بهبود سلامت عمومی کمک کنید.
• کمردرد و گردن درد را تسکین دهید.
• علائم یائسگی را برطرف کنید.
• به افراد کمک کنید تا اضطراب یا علائم افسردگی را در ارتباط با شرایط دشوار زندگی مدیریت کنند (اما اثبات نشده است که یوگا به مدیریت اختلالات اضطرابی ، افسردگی بالینی یا اختلال استرس پس از سانحه کمک کند) (PTSD).
• افراد سیگار را ترک می کنند.
• افرادی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند وزن کم می کنند ، برنامه یوگا بدون کاهش وزن.
• افراد مبتلا به بیماری های مزمن علائم خود را مدیریت کرده و کیفیت زندگی خود را بهبود می بخشند.
ورزش یوگا دارای موضوعات یوگا است که بر روی یوگا برای کاهش وزن ، مبتدی تا پیشرفته ، خواب بهتر و آرامش کامل متمرکز است ، در مجموع 20 حالت یوگا برای تمرین آسانتر و راحت تر برای تمرین یوگا فراهم می کند و به شما کمک می کند از یوگا بدون کاهش وزن نتایج بهتری بگیرید.
ویژگی های یوگا برای مبتدیان ، با بسیاری از تمرینات یوگا:
• برنامه یوگا برای کودکان دارای حالت های یوگا بسیاری است که تمام اعضای بدن شما را پوشش می دهد و دارای یوگا برای کودکان است.
• برنامه یوگا برای مردان سه حالت برای انتخاب شما دارد: EASY | متوسط | سخت. هر یک را برای تمرین خود ، یوگا برای مردان انتخاب کنید.
• برنامه یوگا بصورت آفلاین دارای دستورالعمل گام به گام در مورد نحوه انجام یوگای روزانه از ابتدا تا انتها برای یوگای آفلاین است.
• دارای ویژگی یادآوری است تا بتوانید برای انجام کارهای روزمره در برنامه ، یک یادآوری را به زمان دلخواه خود تنظیم کنید.
• آیا می توانید تمرین روزانه خود را در زمینه انجام یوگا پیگیری کرده و پیشرفت روزمره را دنبال کنید تا با تمرینات یوگای خود همراه باشید.
• تاریخ را پس از اتمام تمرینات یوگا ثبت می کند.
• به طور خودکار پیشرفت آن روز را ذخیره می کند.
• دارای طراحی تمیز و شسته و رفته با تصاویر عالی برای شروع با ژست های یوگا.
ویژگی های ویژه یوگا برای مبتدیان:
• تناسب اندام
• تمرین عضلات شکم
• ورزش
• تمرینات تنفسی
• کشش
• ژست های یوگا
• تمرین
• پیلاتس
• تمرین Hiit
• تمرین شانه.
بهترین ها برای مبتدیان در یوگا!