COGITO (MCT)

COGITO est une appli gratuite d'auto-soin pour améliorer le bien-être mental.

COGITO est une application gratuite d'auto-soin destinée aux personnes vivant ou non avec des troubles psychiques (personnes concernées, professionnels de la santé, étudiants et proches). Vous pouvez sélectionner différents ensembles de programmes en fonction des domaines sur lesquels vous souhaitez travailler. Par exemple, l'un des modules est spécialement conçu pour les personnes ayant un comportement-problème avec le jeu. Un autre domaine est destiné aux personnes vivant avec des troubles psychotiques (idéalement, ce module devrait être utilisé avec le programme Metacognitive Training for Psychosis (MCT/EMC), disponible gratuitement sur uke.de/mct).

Deux études scientifiques confirment l'efficacité de l'application sur les symptômes dépressifs et l'estime de soi (Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research ; Bruhns et al., 2021, JMIR). Les exercices d'auto-soin utilisés dans l'application sont basés sur des techniques scientifiquement reconnues de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ainsi que d'entraînement métacognitif (EMC) qui réduisent les fragilités émotionnelles telles que la tristesse et la solitude et améliorent également les problèmes de contrôle des impulsions. Chaque jour, vous recevrez de nouveaux exercices. Ceux-ci ne prennent que quelques minutes et peuvent être facilement intégrés dans votre vie quotidienne. Jusqu'à deux messages d'encouragement vous rappelleront de faire les exercices régulièrement (fonction facultative). Vous aurez également la possibilité de rédiger vos propres exercices ou de modifier des exercices existants. Ainsi, vous pouvez faire de l'application votre "ange gardien" personnel. Cependant, l'application ne s'adapte pas automatiquement au comportement de l'utilisateur (il n'y a pas d'algorithme d'apprentissage inclus dans cette application).

Prendre soin de son bien-être psychologique personnel, c'est un peu comme se brosser les dents : il faut faire les exercices régulièrement pour qu'ils deviennent une routine et changent votre état d'esprit. C'est pourquoi, l'application tente de vous aider à effectuer les exercices d'auto-soin aussi régulièrement que possible. La lecture et la compréhension d'un problème sont utiles mais pas suffisantes et ne conduisent généralement pas à des changements durables. Vous tirerez le meilleur parti de l'application si vous participez activement et si vous vous entraînez en permanence ! Les exercices sont répétés au fil du temps. C'est une bonne chose ! Seule une répétition régulière permet de surmonter durablement les difficultés.

Remarque importante:

l'application ne peut pas remplacer une psychothérapie et est conçue uniquement comme une approche d'auto-soin L'application n'est pas un traitement approprié pour les crises de vie aiguës ou les tendances suicidaires. En cas de crise, veuillez consulter un professionnel ou appeler le 3114 (numéro gratuit de prévention suicidaire).

• Cette application nécessite un accès à votre photothèque pour inclure des images dans vos exercices (fonction facultative).
• Cette application nécessite un accès à votre appareil photo pour inclure des photos dans vos exercices (fonction facultative).

Cette application ne relève pas de la réglementation sur les dispositifs médicaux (validée/approuvée par NSF Prosystem).